小宋是个运动爱好者，平时喜欢跑步爬山，但是最近发现自己的脚底特别酸痛，运动后更加严重，以前这种情况还能忍受，现在疼痛越来越严重，严重影响他运动的心情，所以到医院就诊，最后诊断为扁平足，再加上不正确的运动，导致了脚底甚至脚踝疼痛，如果在不及时纠正，不但影响他正常的行走，甚至还会引起膝盖，髋部，腰部...

足底肌群（内侧群）足底肌群有很多小肌肉，今天我们主要介绍内侧群（踇展肌、踇短屈肌、踇收肌）足底肌内侧群，主要是控制我们的大脚趾产生动作的肌群，在我们足底内侧踇展肌：位于足底内侧缘皮下。起点：跟骨、舟骨止点：踇趾近节趾骨底功能：外展大脚趾踇短屈肌：位于踇展...

人体70%以上的肌肉在腰部以下，其中脚有大量的肌肉，如果一个人脚的肌肉机能衰弱就会导致产生热量降低，使身体发冷，进而影响到血循环。心脏泵出的血液，通过心血管系统输送到全身每一个组织器官，然后再回到心脏。其中脚部肌肉和血液循环的关系很大。这是因为血液从脚返回心脏，需要一个强大的从下向上推的泵力，而...

今天和大家分享一些简单的瑜伽体式来治疗脚跟疼痛。这些体式在很大程度上有助于减轻脚痛，做起来很简单。瑜伽修习是一种伸展我们的身体，增强我们精神意识的锻炼形式瑜伽的发展可以追溯到几千年前。瑜珈是最古老的运动。瑜伽修习是一种伸展我们的身体，增强我们精神意识的锻炼形式。...

都说新手练胸，老手练腿因为腿是人的根基，地基不牢，上肢能练好吗？人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。腿部的训练重要程度不亚于上身的任何一个部位，男人在健身房不练腿真的特别亏！今天赛普君给大家分享几个腿部训练动作，但是要注意以下几个小问题①运动前必须进行5到10分钟的充分热身；...

导语：很多的健友经常会有这样的感受，就是在进行支撑训练的时候，经常会感到力不从心的感觉，不是坚持的时间不够，就是让自己的身体受到伤害，追求原因则是因为身体的核心力量薄弱造成的，今天小编分享的这6个动作，让你借助墙面感受核心发力的不同感觉，话不多说跟着小编练起来才是硬道理。一、 提高腰腹部核...

想要练出腹肌，你还在单一地做卷腹吗？卷腹只能练到上腹部，并不能练到下腹和侧腹。因此，想要清晰的腹肌，还需要做其他的练腹动作哦。这套动作，难度不大，却能完整地锻炼到我们的腹部，比单纯的卷腹效果更好哦。8个强效腹部训练动作，坚持两个月，虐出有型腹肌！快来试试！第一个动作：仰卧一头起动作中...

想必大家时在生活，在网上，特别是在游泳池，时不时的可以看到这样的这样的又或者说大家看一下是不是很吸引人眼球呢？那么我现在就带大家看一下腹部肌肉由此可见腹肌还是很需要锻炼的，但是在锻炼之前还是先带大家了解一下腹肌的主要构造和作用...

相信不仅是健身新手，很多有经验的健身者也常常会忽略脚部肌肉的锻炼。问起脚步肌肉的锻炼方法，我们最常听到的便是：“脚部肌肉不用刻意锻炼，在跑步运动以及蹲起运动中就能练到。”这种观点并不为错，但是对于想提高自己的弹跳力以及脚部肌肉耐力的健身者来说，还是很有必要对脚部肌肉进行针对性锻炼的。在瑜伽...

增加足底力量有利于帮助运动员解决足部和膝关节的问题。虽然很多运动员意识到踝关节背屈运动范围的重要性，并且也会经常拉伸小腿肌肉、增加踝关节灵活性，但却忽视了足部的力量训练，其实拥有足够的足部力量也是很重要的。足弓形态是在我们人体生长发育过程中逐步发展起来的。足部力量和踝关节的灵活性对于维持膝关节健...