摘要：
今天为瘦弱的朋友们寻找养生健康的出路，健身是瘦子朋友们最爱的健康增肥方法，今天小编为大家整理一篇关于三角肌锻炼方法的动作：肩部推举器。动作名称：Machine Shoul... 今天为瘦弱的朋友们寻找养生健康的出路，健身是瘦子朋友们最爱的健康增肥方法，今天小编为大家整理一篇关于三角肌锻炼方法的动作：肩部推举器。
动作名称：Machine Shoulder (Military) Press 肩部推举器。
目标锻炼部位：Shoulders 三角肌、三角肌前束。
其他肌肉锻炼：Triceps 胧三头肌。
使用健身器械：Machine Shoulder 肩部推举器。
动作要领：
1、坐在推举机前，双手握住扶把。
2、向上推举器械，直到手臂几乎伸直完毕。返回后，直到肘部略低于肩膀。
起始姿势：
身体紧靠在推举器的椅背上。身体稍微向前弓起使腰部离开椅背。
双手握住推举器的把手，掌心向外。双足分开紧贴在地面。
动作过程：
由身前往上推举，最高点停留一秒种，再徐徐落下。重复动作。
注意要点：
动作过程中，注意安全防护。