其实瘦子想增重的话真的应该先从下肢开始练,这里才是增重的大头,因为下肢肌肉的体积最大,即便是练出来一点点也能增加你的体重,而且把下肢练好的话不仅能让你看上去更结实,也有助于提高睾酮素,那睾酮素提高对你其他部位肌肉的增长也是有帮助的。好了下面我先来介绍一下锻炼下肢的10个动作,然后再给大家讲...
越来越多人开始参与到健身训练中来,他们开始重视到健康的重要性,也知道健身可以带来很多好处。坚持健身是为了远离肥胖疾病,减轻身体负担,帮你甩掉一身肥肉,收获一副好身材,同时提升免疫力,达到强身健体的目的。坚持健身还能有效提升抗压力,释放负面情绪,保持积极乐观的心情;健身过程中,身体细胞...
我们很多人喜欢打网球、羽毛球等手臂的锻炼。这些锻炼可能很累人。每拍一下,你都会在肩膀、手臂和手腕上施加巨大的力量。当你在球场上作之字形时,快速、多维度的运动会影响你的腿、臀部和脊柱。瑜伽练习可以是一种重要的恢复工具,可以拉伸紧绷的肌肉,鼓励组织恢复力,解决典型的单边运动中...
肩周炎:是指以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎在人群中的患病率为2%~5%,且多发于40~65岁年龄段人群,女性高于男性(60∶40)。随着久...
对于男生来说如何才能够保持年轻的体态,如何能够延缓自己身体的衰老速度,这个问题相信很多男生到了35岁之后就会开始考虑和担忧了。如果你的生活习惯是一直暴饮暴食,喜欢抽烟喝酒,喜欢总是胡吃海喝,参加酒局,以及作息不规律,那么不到35岁你就已经提前进入到了中年肥胖人群的模样了,想要做什么都觉得有心无力...
生命在于运动,运动可以给身体带来很多的好处,包括对于现在一些慢性病、亚健康的人群,都是有很多好处的,但是如果在运动过程中出现了胸闷胸痛的情况,考虑有哪些原因,如何去应对呢?徐医生就跟把这个方面的内容跟大家分享一下。1.肋间肌肉或膈肌痉挛,俗称岔气相信很多的人都遇到过这样的情况,在跑步...
其实在生活中我们可能对于提肛运动来说并不是非常的熟悉,但是这种运动对于我们身体来说是非常有利的,而且它主要依靠肛门周围的肌肉来控制也不是非常难的动作,但是对于我们身体来说可以起到非常大的功效。提肛运动的正确流程是什么呢?对于身体会有哪一些功效?或许无论男女都可以,我们一起来看一下吧。提肛运动正...
人们在日常生活中一定要多锻炼,还要多吃瓜果蔬菜,这样才能够保障自己的健康。要知道一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。第一,皮肤就会变好。人在锻炼时肯定会留下很多的汗,这些汗里面带有人体所新陈代谢产出的毒素。所以一般经常锻炼的人皮肤会好起来,比如说有些女性总是因为脸上的毛孔粗...
在瑜伽课堂上,我们经常会听到老师说“微屈手肘,避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等,那么,到底什么是超伸?超伸有什么危害呢?什么是超伸?所谓超伸,就是关节的角度超过180度,例如,膝关节正常伸直的情况下,大小腿应该是一条直线,当大小腿伸展的角度超过了其原本的生理曲度,过度伸展,就是膝关节...
对很多女性来说,拥有一双粗壮的小腿简直是她们的夏日噩梦。夏天本来就是一个拼美的季节,各种超短裤超短裙齐上阵,而如果这时候你的小腿粗,那么这个季节就会给你带来诸多的苦恼。很多女性伙伴喜欢在某书上看各种瘦小腿的分享,如各种按摩小腿,搓揉小腿以及通过运动去减掉小腿肌肉,还有一些说是拉伸可以帮助减...