为了追求完美的身材和强壮的体魄，越来越多的人都开始力量训练了，但是很多小伙伴在做完力量训练以后第二天会感到肌肉疼痛。在肉体折磨的同时，心理也在挣扎，到底今天该不该继续锻炼呢？首先说明，为什么力量训练以后会肌肉酸痛。在运动学上，肌肉酸痛分为两种，第一种是急性肌肉酸痛，就是运动后马上就有反应，但是...

肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切...

妇科疾病对于女性朋友来说简直就是一大灾难，一旦患上便有无数的痛苦和烦恼，所以更要注意平时的生活习惯以及随时的保养和锻炼，不要等到疾病真的到来才知后悔，身体的健康就交给自己来守护，而瑜伽可以帮助你更好的达到目的。因为工作的原因坐久不动，因为不爱运动的原因久坐不动，长期下来都会导致身体容易疲惫，想要...

近期一种叫”十字棍”的商品在各大电商平台热卖商家在广告里表示每天使用可以矫正体态，甚至提升视觉身高。对此，康复科专业医生表示，”十字棍”对于体型矫正用处不大，甚至会产生副作用。想要矫正体型，最重要的就是锻炼肌肉并坚持保持正确体态。打开电...

在前几期健身知识小课堂中，小编已经给大家讲解了该怎样用瑜伽运动练出直角肩，练出美背等等，但却突然想起还有一个部位应该要去练习，只有这样才能露出那美美的锁骨，千万不要小看锁骨，这个细节能够让人显得肩部线条优美，还能够让个人的形象变得很端庄。尤其是有一些明星的锁骨不仅能放硬币，还能放鸡蛋，甚至...

许多人都有减脂的目标，尤其是在他们的腹部。为了瘦身(尤其是腰围)你需要专注于热量不足的饮食，进行有氧运动，并优先考虑力量训练。您可能不想听到它，但是当朝着更小的腹部努力时，阻力训练是不可协商的。现在您已经有了一个总体计划，是时候决定进行正确的力量训练了。为了让您走上正确的道路，我们制定了一个全身例程...

很多人都被「萝卜腿」深深困扰，虽然看起来瘦瘦的，但每次都不敢把粗壮的小腿露出来，就是因为小腿腓肠肌过度发达而出现「凸块」、「结球」情况，如果是先天萝卜腿困扰可能要寻求医美协助，但如果是因为运动时常用到小腿肌、长期穿高跟鞋、走路姿势不正确…而形成的萝卜腿，则可以运用一些伸展＋按摩来改善...

妇科问题，是每个女人都会经历过的问题，并不是只有结婚了的女性才会有妇科问题。其实，妇科问题很多女人都会经历，稍微一不注意，就会出现问题。但是这些问题，都会从身体上显示出来，一起来看看出现妇科问题时，会有哪些警示呢？经期异常在正常情况下，女性的月经周期应该是有规律的，并且经血量也...

有小伙伴听说过弹力绳吗？他是一根神奇的绳子，就是这一根小小的绳子就可以帮你练好好身材，而且不分场合，不分地点，在家就可以轻松搞定一切关于弹力绳的动作。不像笨重的杠铃，弹力绳十分便捷，很容易操作。起初人们用弹力绳来练习瑜伽，后来慢慢应用到健身方面，弹力绳因为有阻力，所以可以锻炼身体肌肉...

力量训练，也称为重量训练或力量抗阻力训练，是健身计划的重要组成部分。它能让您更强壮，并增加肌肉强度和耐力。之前几十年的观念总认为：干重活都是男人的专利，女人并不适合搬运重物，最重要的是她们也没有足够的力量。包括各种健身运动都不适合女性参加，实际上这是一种错误的观念。在如今的发达社会下，女性健身渐...