本文基于以人体活动能量代谢的三种途径（磷酸原、糖酵解、氧化）来进行区分无氧运动与有氧运动内在差别以及运动能力的表现能力。第一种，磷酸原途径可以提供大功率运动持续10秒的能量第二种，糖酵解途径可以提供中等功率运动持续几分钟的能量第三种，氧化途径可以提供低功率运动 持续超过几分钟秒的能量你可能还记...

有氧和无氧、相信大家都不陌生、但是他们的区别仅仅是跑步和撸铁么？肯定不是的、今天。就看一下到底什么是有氧什么是无氧有氧运动和无氧运动这两个名词，来源于人体的两种代谢供能方式——有氧代谢和无氧代谢。1有氧代谢有氧代谢的基础是身体各个器官能够获得充足的氧气，进行有氧代谢提供能...

深蹲、弓步蹲、仰卧起坐、卷腹、高抬腿跳……这些都属于无氧运动，而无氧运动属于身体在缺氧状态下进行的运动，通常都是力度比较大运动，而你喜欢进行无氧运动吗？相信很多人都喜欢进行无氧运动，你知道为什么我们需要多做无氧运动吗？这有5个好处，是有氧运动力所不及的。第一个好处：迅速提高肌肉含量为什么我们需要多做...

减肥可以说是一件既简单，又困难的事。有的人月瘦20斤，有的人一个月两斤都减不下来，所以关键还在于方法，以及是否能坚持。跑步和跳绳是我们生活中最常用到的两种运动减肥方式，也是最简单有效的方式之一。但是你知道这两个哪个更容易减肥吗？其实各有各的好处。1、效果虽然跳绳和跑步都能消耗大量卡路里，但在实...

跳绳当然可以减肥！相对其他运动来说，跳绳是极为方便的。一个跳绳，一片空地就可以。而且在有氧运动里，跳绳对比其他有氧运动，在同样时间内消耗的热量是相对较高的，这也大大满足了大家减脂的需求。按照小赛自己的经验，分几个板块给大家解答一下关于跳绳的问题：目录：跳绳-热量克星跳绳的其他好处不适合跳绳的人群及情...

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造...

一边是风驰电掣的间歇跑，一边是灵动跃动的间歇跳绳，这两项运动都是燃烧卡路里、提升心肺功能的热门选手。那么，间歇跳绳是否能替代间歇跑，成为你健身训练的新宠呢？这就好比在问，猫咪能否代替狗狗守家，巧克力能否替代咖啡提神，且听我娓娓道来。燃烧卡路里的舞台秀间歇跑，那可是赫赫有名的燃脂利器，瞬间就能让你汗如...

现代人越来越注重健康，为了保持身体健康和塑造理想的身材，很多人开始选择跳绳作为一项简单又有效的运动方式。然而，在进行跳绳运动前，我们必须做好准备工作，以避免受伤或效果不佳。本文将为大家介绍跳绳前的必备准备运动，帮助你迅速燃脂塑身。选择合适的跳绳在进行跳绳运动前，选择一根合适的跳绳非常重要。首先，要根...

说到减肥，很多人自然会想到的就是跑步，跑步确实可以有很好的减肥效果，不过也要你能够坚持长期的跑步才会有比较好的减肥效果，如果你每周只是跑步一次想要瘦下来就难了，每周至少4次以上的跑步训练，你才有可能瘦得更快。但是跑步的人都知道跑步的过程容易累，而且对于那些不爱运动的胖子来说，想要坚持长时间...

孩子会跳绳，速度却一直上不来，而且总出现绊绳的情况，要怎么练习才能有效提高跳绳速度？三个改变让孩子双脚跳每分钟超过180个，一起来看看吧！一、提高脚的灵活度孩子跳绳时脚步过于僵硬，袋鼠式跳法太累，垫步式跳法则太慢，按照这样跳速度是永远上不来的。我们可以做些移动跳跃练习：把绳子对折拉直放在地上，练习前...