瑜伽飞机姿势是一种高级站立瑜伽平衡姿势，除了手臂外，它类似于战士姿势III。在这个姿势中，手臂像飞机的翅膀一样伸展，而在战士三式中，手臂在耳朵旁边向前伸展。瑜伽飞机姿势是一种高级站立瑜伽平衡姿势类型：站立平衡姿势级别：高级级别伸展部位：下背部、小腿、腿筋、肩膀增强部...

受疫情影响，全国各地很多城市封城，封城期间健身者要么是在家做徒手锻炼，要么是像我一样彻底停练。随着各地逐步解封，健身房恢复营业，健身者们都会面临如何恢复到疫情前的健身状态的问题。因为停训对无氧运动和有氧运动的锻炼者影响是不同的，这里主要讨论停训对无氧运动锻炼者的影响。首先了解一下停训...

过度训练的症状目前还没有很明确的定义可以判断您是否面临过度训练，主因就在于过度训练在不同人身上会有不同的身理、心理反应，但不外乎出现以下几种状态，请自行评估看看自己目前有几个过度训练的症状吧！静息心跳比以往平均高3-5下运动表现下降，对比赛兴趣缺乏对训练开始感到懒散与消极...

长寿，一直是人类奋力追求的目标，尤其对于老人来说，因为年龄的上升，身体器官机能下降，对于健康长寿的渴望和需求也会越来越强烈。因此，大多数老人在晚年的时候，都会秉持一套自己的“长寿方式”，主要分为两种：有一部分老人为了长寿，坚信运动带给人健康，于是养成“每天锻炼”的习惯，觉得这样可以长...

你为什么健身？选择健身的理由有很多，很多人健身是为了减掉身上赘肉，提升肌肉线条，收获一副好身材，更是为了打造强健的体魄跟体格，抵抗衰老速度。那么，运动多久，才能感受到健身的效果？健身是一件细水流长的事情，并不是今天锻炼，明天就会变化的。今天开启健身的人，明天起床后大几率会感觉到肌肉酸...

2018年的一项研究表明，每周练习一次瑜伽，为期三个月，可以有效改善耳Ming症状。每周练习一次瑜伽，为期三个月，可以有效改善耳*鸣症状。瑜伽练习可以减轻生活压力导致的耳Ming 症状，从而提高生活质量。瑜伽对耳Minig有什么好处？瑜伽与其他传统运动相比的独特之处在于它给我们...

一 常见的手腕伤有哪几种？羽毛球手腕伤病主要有两种：➀所在区域为伸指肌腱损伤，主要是由于拍线磅数过高或者点杀过多引起的肌腱损伤，经常连带引起腕关节滑膜肿胀增生。具体表现为在做俯卧撑或卧推时腕关节无法背伸。➁所在区域为三角软骨盘，主要是由于挥拍时大臂发力不足，过度依靠手腕发力引起...

19世纪法国名医卡莎尼斯留下了一句经典名言——人与动脉同寿，意思是说血管活多久，人就能活多久。随着时间的流逝，人渐渐地走向衰老，血管渐渐地走向硬化，这都是很自然的，且不可抵抗。血管硬化严重以后，会导致很多可怕的疾病，血栓、脑卒中、心梗……人无法返老还童，血管也无法“返硬还软”。...

训练上胸肌，是在胸肌中较难练的部位，需要找准发力角度，胸肌上部和三角肌前束呈同方向发力，手臂的推伸轨迹应该是由下往上进行。上胸肌主要在锁骨关节附近，在做动作时要采取孤立方式训练胸部靠近锁骨周围的肌肉，可以多动作锻炼，动作如下。下斜俯卧撑徒手抗阻力动作，双手撑地的间距宽于肩，上抬腿的高度，以向头...

前一阵子碰到了一个患者，他的手指经常麻木，而且还会出现同侧的肩膀疼痛。查来查去，考虑过很多病，比如颈椎病和肩周炎。也经过详细的治疗，结果症状缓解不明显。就在一筹莫展的时候，发现胸小肌特别紧张，怕不是胸小肌引发的问题？难道手指麻木和肩膀疼痛，都是这块肌肉惹的祸吗？如果是的话...