安静的有氧运动有哪些（5项轻松的有氧运动，帮助你驱散抑郁情绪）
第一：散步心情不好，走个步。走路是个唯一可以不用热身就可以进行的有氧运动。可以帮助你摆脱不舒服的负面情绪，在个获得好心情。当我们走路时，只有两件事需要注意。因为吃饱了不能运动，连轻轻的散步都不允许，所以饭后不要马上散步；我们需要选择一个安全的运动场地，进行适当的步行锻炼，不要走得太晚。第二...
有氧运动无氧运动什么意思（有氧运动与无氧运动有何区别？）
有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。专业解释：人体运动是需要能量的，有氧运动如果能量来自细胞内的...
跳操是有氧运动吗（跳操真的能减肥吗？）
其实跳操属于有氧运动和无氧运动的结合，其中有氧增强心肺功能，而无氧增肌效果好，所以两者结合能够更好的减脂，有氧运动在长时间运动中能消耗脂肪，无氧运动在运动结束后通过提高代谢水平来持续消耗能量。此外无氧可以消耗糖原，从而加速有氧运动消耗脂肪来供能，因此总的来说两者结合起来更容易减脂。...
简述有氧运动的锻炼价值（健身—有氧运动的好处）
有氧运动又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。在有氧运动中，我们会反复摆动手臂、腿部和臀部的大肌肉群，并且可以很快地注意到身体的反应。呼吸得更快、更深，使血液中的氧气量最大化；心脏跳动更快，从而增加了流向肌肉和肺的血...
高抬腿是有氧运动还是无氧运动?（每天20分钟高抬腿训练，坚持一段时间后，你会有哪些收获？）
高抬腿这个热身动作，我们都非常熟悉，打从小学开始每次上体育课，都会让我们进行热身动作，而高抬腿自然是少不了的。这个动作不仅可以快速提高心率，还可以促进血液循环，让体温升温，从而进入到运动的状态，可以有效地帮我们提升运动效果。而作为一项减脂运动，高抬腿训练的燃脂效率还是很高的。相对于跑...
快速有氧运动有哪些（燃脂的有氧运动）
何为有氧运动有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟，如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。有氧运动的目的包括但不限于：锻炼心肺功能；提升心血管健康；促进代谢垃圾的清除；造成消耗（促进减脂）等。既然有氧运动如此之好，又有哪些加速燃脂的运动方式呢？一、热...
椭圆机是有氧还是无氧（椭圆机真的不伤膝关节吗）
膝关节是人体最大、最复杂的关节，由股骨、胫骨、腓骨和髌骨构成，期间有十字交叉韧带、内外侧副韧带和髌骨韧带，还有股四头肌、腘绳肌、髋内收肌、髋外展肌以及小腿前后的多组肌肉附着，再加上关节囊、半月板以及神经、血管等复杂组织，注定是各类运动损伤的多发地。椭圆机是一种比较流行的有氧运动器械，其基本用法比较接...
哪些运动是有氧和无氧运动（你做的运动是什么类型的？）
无氧运动和有氧运动有氧或者无氧不是针对任何一种运动类型，而是供能方式。有氧运动是葡萄糖氧化供能，无氧运动是葡萄糖发酵供能。比如平板支撑这个动作，刚开始的十几秒都是有氧供能，接下来的供能方式就取决于个人能力，十秒之后肌肉开始出现紧张感、心跳开始加快、呼吸开始急促就进入了有氧和无氧的过渡转换阶...
马拉松跑是有氧还是无氧（如何提高马拉松成绩？）
有氧耐力决定下限，速度才能决定上限！在跑圈中，健康跑拥趸，占据了一大部分，这些跑者不在意配速，只要跑得开心就好，这当然无可厚非。而对于跑龄长、一心想要提高成绩的竞速跑者而言，只跑得开心是无法达到目标的。我们都知道，马拉松成绩好坏的关键，取决于基础耐力和绝对速度。在基础耐力练到位的情况下，提速就是必须...
无氧运动属于什么运动（有氧和无氧运动哪个对身体好？）
有氧和无氧运动哪个对身体好?有氧无氧运动有什么区别?有氧运动是指运动强度较低的运动，一般运动时间较长，会给人一种比较累的感觉，比如长跑、游泳、骑车、健身操等，只有心跳达到每分钟130次，或者达到70%以上，才算是有氧运动。无氧运动指的是高强度、短时间的运动，比如健身房的重量训练、仰卧起坐、仰卧起坐、...