游泳在我们的生活中是很常见的运动，也是很多人都非常喜欢的一项运动，那么游泳是有氧运动吗？有氧运动和无氧运动有什么区别呢？游泳是有氧运动吗游泳是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂...

很多人为了减肥盲目的选择减肥方法，比如说爬楼梯、走路、还有人认为流汗就为在燃烧脂肪等等，这些方法都是错误的，一定要做有氧运动才能快速的减肥，那么什么是有氧运动呢?小编为大家讲解下吧。　　有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。它是富韵律性的运动，其运...

跑步属于有氧运动，那么慢跑也属于有氧运动吗？为了说清楚这个问题，海哥我以自己为例子说明，就比如说跑7公里，我以最慢的速度跑，大概需要45分钟，那么假若我以我个人最快的速度跑，我能在28分钟内完成7公里距离，那么你说哪一种速度属于有氧运动？肯定是45分钟跑7公里的速度。如果让我28分钟跑7公里，跑...

众所周知，骑行大多数是“有氧”和“无氧”相结合的，大部分人在“有氧”骑行区间，但是也会有有可能“有氧”骑行的区间都没达到，接下来就一起看看吧~首先，区别骑行“有氧”和“无氧”的区别，主要是看：心率区间以20岁为例最大心率的50%-60%，50%/60%*200=100~120次/分，属于轻度运动区；...

首先有氧健身操是什么？有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。 健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。那么有氧健身操...

有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速...

首先，要想有氧跑减脂效果好，必须满足以下四点：中低强度的、全身性的、有节奏的、长时间可持续的。严格来说，要想有氧跑将减脂效果最优化，我们要搞清楚有氧训练的定义。一、常见错误观念：大部分人对有氧运动的错误理解。什么是有氧训练？它的定义是：中低强度的、全身性的、有节奏的、长时间可持续的。全部满足这...

有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在充分供氧的情况下进行的体育锻炼。它是一种以增强心肺功能和耐力为主要目标的运动方式。有氧运动通常包括散步、跑步、游泳、骑自行车、健身操等。这些运动可以有效地提高心肺的适应能力，增加肺活量和心脏的泵血功能，使身体更加健壮。进行有氧运动有诸多益处。首先，它可以促进...

我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、脂肪和蛋白质。与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧（即氧化）「燃料」时也需要氧气助燃。人们在运动时大口地呼吸，空气中的氧气通过肺进入到血液循环系统之中，然后随着...

健身中的“有氧”与“无氧”，这两个看似简单的词汇，却蕴含着运动科学的深奥之处。理解它们，将为你轻松解决运动过程中遇到的种种困惑。有氧运动，顾名思义，是指在运动过程中，身体有足够的氧气供应，能够满足肌肉活动的能量需求。这类运动通常持续时间较长，强度适中，如慢跑、健身操、骑车等。有氧运动的特点是能够持续...