锻炼前锻炼后的臀部区别（如何拥有圆润饱满的翘臀？臀部训练前、中、后的思路给到你）
随着大家对审美的提高，早已经过了好女不过百的时代，越来越多的翘臀女孩出现在大众面前，翘臀也变得越来越受欢迎，这不仅仅是为了凸显身体曲线，变得更性感，臀部的生理位置在身体中也是非常的重要，充满力量的翘臀，也是健康的象征，而且翘臀从不是饿出来，而是依靠日复一日的坚持不懈练出来的。而且对于女生而...
锻炼与不锻炼代谢速度比较（了解健身与新陈代谢的真相，让你减肥事半功倍）
在你健身减肥过程，一定会听很多教练和“过来人”告诉你，提高新陈代谢对于减肥有多重要。那么今天就来说说新陈代谢的真相。一般说的新陈代谢是指为通气、血液循环和温度调节提供燃料所需的热量。卡路里的燃烧也需要包括消化和吸收消耗的食物，以及日常生活活动。我们在健身体测时间最常提到是的基础代谢，这是一种对...
女人锻炼腰背部怎么锻炼合适（告别虎背熊腰！一组女生练背动作，练出性感薄背，更显年轻）
大部分女生都在追求好身材，她们不是在减肥就是在减肥的路上。而一个人上半身线条会直观地反映出你的身材状态。一个人如果虎背熊腰会让你看起来肥胖，还会显老，很多衣服都无法驾驭体现自身的气质。而背部肌群属于身体的第二大肌群，背肌连接着肩部、腰腹肌群，对于上半身线条有着非常重要的影响。很多女生在减肥的过...
锻炼核心可以锻炼腹肌吗有什么区别（核心力量不是光练腹肌，三个动作能用一辈子）
有不少跑者尝试过各种复杂的训练方法，却发现自己在成绩和能力上的提升非常有限。问题出在哪里？并不是训练方法有误，而是你忽略了最基本却也是最重要的部分，那就是对于核心力量的训练。作为一位拥有42000公里以上的跑步训练里程，并且有20年经验的资深教练，阿曼达·布鲁克斯一直强调核心的...
锻炼前比锻炼后重是什么原因（为什么健身三个月比以前更重了？）
如果有人要减肥，我会告诉他刚开始的一段时间内体重也许不会轻甚至会变重，原因是健身过程中，会训练到肌肉，尤其专门进行器械训练的减肥人群。肌肉受到刺激后，为了适应即将到来的下一次训练，它会很聪明的额外储存一些糖原，这是增重的一个方面，另一方面则是随着糖分的增加，水份也会增加，比例通常是糖分1：3水份...
甩脚锻炼膝盖腰部锻炼可靠吗（越练越受伤！抡胳膊、倒着走、甩腿，这3种运动别做了）
错误的动作，不仅不能给人带来健康，还会损害人体健康。特别是有一些动作，如果做得不规范、不标准，长期坚持会隐藏损伤风险。平常运动的过程中，什么样的运动方式会有运动损伤的高风险呢？运动时又该如何来规避运动损伤呢？快跟专家学起来！常见锻炼方式风险榜抡胳膊危险程度：★★★★抡胳膊...
颈肩锻炼视频锻炼睡眠缓解肩颈疼痛（只需睡前拉伸5分钟，不再要蹦蹦跳跳）
到年底了每个公司都忙得鸡飞狗跳的，以前是一个人的工作量，现在可能是三个人的工作量，因为年底要做的事情真的太多了啊。因为工作量加大，除了情绪上特别的烦躁以外，经常久坐，大家的肩、颈、腰椎又开始出现很不舒服的情况，而且睡眠也受到了很大的影响。今天就教大家一个不需要蹦蹦跳跳，只需要躺在床上...
胳膊锻炼酸还能锻炼吗如何缓解（健身后肌肉酸痛怎么办？又该如何缓解肌肉酸疼？）
健身后肌肉出现酸痛怎么办？ 坚信只需是健身锻炼的人，都是有过在锻炼后肌肉酸痛的感受。 肌肉痛的缘故有二种，一种是乳酸堆积造成的酸疼，也有一种是延迟时间性肌肉酸疼。 最必须特别注意的是，运动后的刺疼，这类就归属于肌肉挫伤。拿手可触到肌肉焦虑不安产生的索条形肿块，触疼显著部分发胀或...
怎么锻炼才能锻炼出青筋有效方法（教你如何训练，才能让自己的血管爆出来）
小编也是看到了一个很有趣的提问，说一身肌肉再加上突出的血管，才会显得力量十足，非常的霸气，那么有没有方法可以训练让血管爆出来的能力呢？相信大家也从各种途径看到过爆血管，它可以让肌肉看上去更强壮，血管爆的越明显，你看上去越是线条分明，越能看出来你对健身的投入。不过我想跟大家说，投...
睡之前锻炼锻炼身体的优劣势（睡前运动是否有利睡眠？运动量、时间段、体质，3方面均要考虑）
睡前做一会儿运动，会睡得更好吗？大致上来说，适当的睡前运动，确实可以让人睡得更好。但这只是“大致如此”，还需要考虑一些具体情况。大体上肯定：睡前适当运动，有利于睡眠。有氧运动之父、美国运动医学专家库珀博士，早在上个世纪就做过一个实验：同样卧床3周，一组受试者每天可以利用床头自行车进行3次运...