锻炼过后肌肉酸痛还能锻炼吗（当身体感受到疼痛时我们还能继续运动吗？）
日常生活中、运动中我们应该都有感觉到身体疼痛的经历，我们需要清晰地了解不同类型疼痛的界定，因为根据不同的情况需要选择不同的治疗方法。不同区域疼痛的来源也有差异，例如肌肉、神经和关节的结缔组织。下面会向大家介绍一些最常见的疼痛类型。肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛，感觉整块肌肉都是酸痛的，这是由于一定...
经常锻炼和不锻炼年轻原因（坚持锻炼会让你看起来更年轻？不运动还会加速衰老）
变老是自古以来每个人都要面临的难题，很多人从二十岁出头就开始跟岁月较劲，抗衰老的方法也是层出不穷，也有不少人在这方面栽过跟头。在抗衰界有一个长久被争议的话题：运动能抗衰老还是衰老得更快？看看网友们对这个话题都有什么看法：乌龟不运动能活上百年，那我们可以效仿乌龟静止不动是不是就可以减缓衰老的进度...
锻炼腹肌天天锻炼有效吗多久有效果（训练腹肌要多久进行一次？）
专项腹肌锻炼，以每周3次为宜。腹肌是耐疲劳肌群，适应抗阻的压力很顽强，恢复能力也较高，需要保持一定的频度去强化训练，否则肌肉轮廓就会明显下降或退化。但如果想练好腹肌，提高了密度，每天去练，那也没必要，对增肌无好处，而且也容易增加受伤的几率。腹肌具有耐受性可以发现，无论在日常生活还是在各种运动中，腹肌...
锻炼时怎么确认锻炼量最佳值（怎样看运动量是否合适？）
运动是健康四大基石之一，对维护健康至关重要。运动要适量，量太小达不到运动效果，量太大则伤身害病。由于每个人的身体素质和运动基础不同，适合的运动量也有所不同。运动人群要关注自己运动前后的健康状况、身体反应和功能状况，从而确定适合自己的运动量。主观感受如果运动后疲劳消失较快、精神饱...
很久不锻炼突然锻炼很累原因（运动后肌肉酸痛的原因长期不锻炼突然运动产生的乳酸堆积）
学校的一千米长跑是不是让你头痛万分，上班迟到时的百米冲刺是不是也让人气喘吁吁，长时间不锻炼一听到运动就忍不住挠头。最主要的还是运动后容易感到肌肉酸痛，如果一下子运动太过量甚至肌肉酸痛还会持续好几天。运动后肌肉酸痛到底是什么原因呢?运动后肌肉酸痛的原因肌肉酸痛最主要的原因有两个，一个是乳酸堆积，...
锻炼之前和锻炼之后对比图（健身前跟健身后有什么区别？7点告诉你答案）
你为什么要健身，你坚持健身的动力是什么？相信每个人都有自己的答案。健身是一件需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网。坚持健身的周期越长，你可以收获的好处也会越多。健身前跟健身后的区别还是很大的，无论是身材、颜值还是体能状态、精神面貌都会出现明显的差别。健身不是说说而已，如果你能每...
锻炼大小腿肌肉康复锻炼方法（小腿太粗了，不妨坚持做5个运动，或许能拥有一双又细又长的腿）
日常生活中有部分人整体身材较为匀称，但是小腿却比较粗，特别是女孩子，很在意外在形象，有了小腿粗的问题后非常苦恼，并不知道如何做才能针对性的瘦小腿。其实减掉小腿赘肉的方法并不复杂，如若日常生活中坚持以下5个运动，或许能够让小腿变得又细又长。1、坚持高抬腿高抬腿的运动可以有效的锻炼腿部肌肉，每天睡觉之前...
锻炼一周锻炼几次比较好（每天运动的人注意了：错误锻炼会加速衰老，每周锻炼几次比较好？）
有的人喜欢给自己订计划，一说要运动就把每天都安排上运动，哪怕身体很累了，还强撑着完成今天的运动量。几个月后，本以为自己的身体变得健康了，结果却头晕头疼、胸闷不适，这个时候才开始反思，是不是运动过量了。运动到底是延缓衰老还是加速衰老？在人们的认知中，从婴孩开始，人就走上了衰老的“不归路...
锻炼房锻炼器材怎么用教程（小区常见的健身器材，正确使用方式大部分人其实并不知道！）
1.蹬力器使用方式：坐在座椅上，脚部用力，使身体抬高。使用蹬力器需注意的几点是：背部要尽力抵住用来倚靠的支撑板，双脚踩踏时不可以用脚尖踩，也不可以用脚后跟，要用整个脚掌正确发力，为了保证锻炼效果，蹬到最高处时，停留2-3秒最佳。锻炼功效：通过蹬力器来锻炼，可以有效锻炼人体大腿部肌肉与...
锻炼后头昏是否继续锻炼原因（健身时为何会出现头晕恶心的情况？还要继续锻炼吗？）
健身不是一件容易的事情，我们追求地各自的目标，希望通过健身改变自己的身材，获得更好健康状态，不过在健身时总会出现一些困扰着自己，就比如今天我们要说的：头晕，眼花，恶心，想吐的情况。出现以上不良反应，你会不会害怕？担心因为健身影响到自己的身体健康，其实当你搞清楚之后，你会发现并没有什么，今天...