日常生活中、运动中我们应该都有感觉到身体疼痛的经历,我们需要清晰地了解不同类型疼痛的界定,因为根据不同的情况需要选择不同的治疗方法。不同区域疼痛的来源也有差异,例如肌肉、神经和关节的结缔组织。下面会向大家介绍一些最常见的疼痛类型。肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛,感觉整块肌肉都是酸痛的,这是由于一定...
变老是自古以来每个人都要面临的难题,很多人从二十岁出头就开始跟岁月较劲,抗衰老的方法也是层出不穷,也有不少人在这方面栽过跟头。在抗衰界有一个长久被争议的话题:运动能抗衰老还是衰老得更快?看看网友们对这个话题都有什么看法:乌龟不运动能活上百年,那我们可以效仿乌龟静止不动是不是就可以减缓衰老的进度...
专项腹肌锻炼,以每周3次为宜。腹肌是耐疲劳肌群,适应抗阻的压力很顽强,恢复能力也较高,需要保持一定的频度去强化训练,否则肌肉轮廓就会明显下降或退化。但如果想练好腹肌,提高了密度,每天去练,那也没必要,对增肌无好处,而且也容易增加受伤的几率。腹肌具有耐受性可以发现,无论在日常生活还是在各种运动中,腹肌...
运动是健康四大基石之一,对维护健康至关重要。运动要适量,量太小达不到运动效果,量太大则伤身害病。由于每个人的身体素质和运动基础不同,适合的运动量也有所不同。运动人群要关注自己运动前后的健康状况、身体反应和功能状况,从而确定适合自己的运动量。主观感受如果运动后疲劳消失较快、精神饱...
学校的一千米长跑是不是让你头痛万分,上班迟到时的百米冲刺是不是也让人气喘吁吁,长时间不锻炼一听到运动就忍不住挠头。最主要的还是运动后容易感到肌肉酸痛,如果一下子运动太过量甚至肌肉酸痛还会持续好几天。运动后肌肉酸痛到底是什么原因呢?运动后肌肉酸痛的原因肌肉酸痛最主要的原因有两个,一个是乳酸堆积,...
你为什么要健身,你坚持健身的动力是什么?相信每个人都有自己的答案。健身是一件需要坚持的事情,不能三天打鱼两天晒网。坚持健身的周期越长,你可以收获的好处也会越多。健身前跟健身后的区别还是很大的,无论是身材、颜值还是体能状态、精神面貌都会出现明显的差别。健身不是说说而已,如果你能每...
日常生活中有部分人整体身材较为匀称,但是小腿却比较粗,特别是女孩子,很在意外在形象,有了小腿粗的问题后非常苦恼,并不知道如何做才能针对性的瘦小腿。其实减掉小腿赘肉的方法并不复杂,如若日常生活中坚持以下5个运动,或许能够让小腿变得又细又长。1、坚持高抬腿高抬腿的运动可以有效的锻炼腿部肌肉,每天睡觉之前...
有的人喜欢给自己订计划,一说要运动就把每天都安排上运动,哪怕身体很累了,还强撑着完成今天的运动量。几个月后,本以为自己的身体变得健康了,结果却头晕头疼、胸闷不适,这个时候才开始反思,是不是运动过量了。运动到底是延缓衰老还是加速衰老?在人们的认知中,从婴孩开始,人就走上了衰老的“不归路...
1.蹬力器使用方式:坐在座椅上,脚部用力,使身体抬高。使用蹬力器需注意的几点是:背部要尽力抵住用来倚靠的支撑板,双脚踩踏时不可以用脚尖踩,也不可以用脚后跟,要用整个脚掌正确发力,为了保证锻炼效果,蹬到最高处时,停留2-3秒最佳。锻炼功效:通过蹬力器来锻炼,可以有效锻炼人体大腿部肌肉与...
健身不是一件容易的事情,我们追求地各自的目标,希望通过健身改变自己的身材,获得更好健康状态,不过在健身时总会出现一些困扰着自己,就比如今天我们要说的:头晕,眼花,恶心,想吐的情况。出现以上不良反应,你会不会害怕?担心因为健身影响到自己的身体健康,其实当你搞清楚之后,你会发现并没有什么,今天...