1、跳绳。早间空腹，我首选跳绳，不占空间，不看天气，一边看着电视剧，一边轻轻松松的跳着绳，不知不觉中你可能就跳了1000个、2000个了。一段时间后你会惊喜的发现，镜子里的你真的瘦了。2、慢跑。在现在暖洋洋的春日里，循着公园里的小河，来一段说走就走的慢跑，听着轻音乐，享受清新的春风迎面而来的感觉，看...

减脂应该选择哪种有氧运动才好？跑步、骑车、游泳、快走、散步、瑜伽、普拉斯、瘦身操、爬山、羽毛球、篮球、足球、轻重量力量训练、跳舞……这些都属于是有氧运动，长期坚持的话都能有减脂的效果，而且并没有哪个运动最好之类的说法，这些运动各有优劣，需要你结合自身的情况来做出正确的选择。真心想运动...

最适合宅女的三组有氧减肥操最适合宅女的有氧减肥操第一式1、双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；2、身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；3、身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；4、左脚伸出，右脚跟着微转作调整；最适合宅女的有氧减肥操第二式1、右脚向前弯曲跨出，...

如果你喜欢户外健身运动，就会发现慢跑的人很多，快步走的人也不少。无论是快步走还是慢跑，都是很好的有氧运动。很多健康机构都推荐，有氧运动是最科学，也是最有效的运动方式。所谓有氧运动，就是能够增加人体吸入、输送和利用氧气的耐久性运动。有氧运动还需要符合这么四个特点：低强度、长时间、不间断和有节奏。除...

打篮球是很多人都喜欢做的一项运动，在 中我们在篮球场上流汗，一起见证我们的友谊，这是非常好的。但是如果我们要给打篮球这项运动来个分类我们要如何分类呢，篮球是有氧运动吗，接下来让小编为大家介绍有关于篮球是有氧运动吗的相关知识，喜欢运动的人士可以了解下呢。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑...

锻炼说明：按照指定的时间进行下面的每次移动，然后休息。在整个电路的末端，休息60秒钟。然后再重复一次该电路。初学者：锻炼30秒，两步之间休息30秒中级：锻炼40秒，两步之间休息20秒高级：锻炼50秒，两次走动之间休息10秒深蹲推力站立时双脚分开至少与臀部相同的宽度，核心固定。将...

好多小伙伴减肥的时候都听说是运动减肥有效，但是具体什么运动，怎么样做，运动分哪些种类，都不是特别的清楚，今天咱们就来说说。运动广义来说分为有氧运动和无氧运动。有氧运动属于耐久性训练，需要连续不断重复多次达到运动效果，在运动过程中人体吸入的氧气和消耗之间是相等的。而无氧运动是高速剧烈运动，持...

第十名走路卡路里消耗：23.3-37.3卡路里/10分钟走路是一种可以锻炼心血管和帮助心血管的运动保持身材，改善消化系统。除了锻炼腿部肌肉力量也可以减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天循序渐进对身心健康有好处。第九名瑜伽消耗热量:37.3卡/10分钟瑜伽是一种舒缓的有氧运动，看起来像柔软的动作实际上...

慢速走 ：打破僵硬，活络筋骨在经期，选择25~30分钟的慢走这种比较缓和的运动，有助于盆腔内的血液流动；还可以有效地锻炼我们腿部、腰部等身体部位的肌肉；对于肺、心脏等内部器官也起到强健作用，有效减少疾病发生，有益健康。瑜伽：舒展身体，缓解疼痛瑜伽是一项属于在经期也是可以进行的有氧运动，它的运动强度不...

1、时机的选择：只有两个时间段进行有氧运动才能减脂，一是早晨空腹的时候，而是力量训练完。以上两个时间段身体都处于空糖状态，这时候做燃脂效率高。很多人喜欢饭后散步跑步，只能说徒劳无获，纯粹是浪费时间。第一步选错，就决定了你减脂失败，所以，大家先判断好有氧运动的时机，别再盲目的去跑步了。2、时间的把控：...