每天早上 ，从瑜伽开始你的一天，让你的身体充满活力，让你比任何咖啡都能更快地唤醒你。甚至不用离开你的床！在一天开始的时候，让自己做一些充满活力的伸展运动，做一些瑜伽动作，可以帮助你全天保持注意力，提高工作效率。这10个体式将帮助打开你的胸部和肺部，伸展你的脊柱这10个体式...

俯卧撑，它是徒手训练的基础动作之一，标准动作需要做到胸肌贴地。这个动作很多人都在练，部分训练者每天做50-100个，希望通过这种方式练出腹肌。但是结果往往会不太理想，事实证明俯卧撑并不能锻炼腹肌。1. 俯卧撑的训练过程在训练俯卧撑时，需要做到：双手、双脚支撑于地面，保持背部挺直...

运动的种类和形式多种多样，我们可以通过练有氧来提高自身的心肺功能和耐力，同时还能拉大热量消耗来帮助减肥。当然，也可以通过进行一些力量训练来增肌和增力，还能起到保护骨骼的作用，不管是哪种运动形式，它们都能使我们更加健康有活力。不过提起力量训练，并不一定是指必须在健身房使用各种器械才能完成，很...

汗流浃背地离开健身，房会给你一种成就感。肌肉虽然酸痛，当却能让让你感到一种自豪。不过，那并不一定意味着你锻炼得很好。不过今天，我给大家带来一种新奇的锻炼方式：冷锻炼！一、什么是冷锻炼？冷锻炼是指通过体育锻炼的方式，提高自我抵抗寒冷的能力，从而达到强身健体的目的。这些锻炼最显著的...

在2021年，教育部发文中表示，将针对“脊柱健康”的检查纳入到各中小学的体检项目中，脊柱侧弯的相关问题也开始慢慢的进入了人们的视野。如果孩子刚好确诊有脊柱侧弯，应该做哪些康复动作以及平时应注意什么呢？目前，有很多家长认为已经学了针对侧弯的施罗斯适配动作就已经足够预后了，其实不然，辅助...

以前总是有朋友会问我“你说夏天锻炼的效果好还是冬天的效果好啊？”“当然是夏天啊 ，那汗一流就止不住，看着自己湿透的衣服就很有成就感！”事实上到底是什么时候效果会更好一些呢？我们不妨先来知道一下一天之中最适合锻炼的时间段是什么时候。下午4点~5点半！这个是为什么呢？大家都觉得那个时间段...

子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，也是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢？丫头给大家介绍 5 个保养子宫的瑜伽体式。束角式坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近大腿内侧。吸气伸展脊柱，...

有研究从36份研究论文中提取数据综合分析了各项运动对减肥的功效，帮助我们回答了这个问题。每个想着减肥的人都会思考一个问题，我进行什么锻炼可以让自己能够减轻更多的体重。跑步也许是很多人想起运动来能够最低成本去锻炼的项目，不需要特别的装备和场地，穿上运动鞋围着小区就可以跑起来了。所以，跑步也是...

导语：减肥是身心都要努力的事情。当然，每个人的目标都不同，努力的努力和相应的结果也不能不同。对一些朋友来说，只要自己的体重或体形达到预期的目标就满足，随着自己身材的不断变化，能够进步的空间会越来越小。即使他们仍然努力，在这方面他们也需要更强的心理支持。有目的的锻炼，以及有技巧的锻炼，省时省事。所...

天气越来越热，穿的衣服越来越少，身体曲线也越来越明显。正是因为对美的追求，所以很多人都费尽心力去减肥，也有相当一部分人减肥成功。不过减肥成功的人也有自己的烦恼，那就是皮肤松弛的问题。不仅脸部的肌肤容易松弛，腹部等肥胖部位的皮肤更是松弛得很厉害。为什么减肥成功了皮肤却松弛了？1、减肥速度太快很多人迫切...