有氧运动对健康的好处有哪些?（有氧运动的6大好处）

有氧运动的6大好处1. 减重塑形虽然减肥的事情要七分靠吃三分靠动，但是运动在减重过程中还是起着不可替代的作用的。因为如果单靠控制饮食减重的话，在减掉自身体重的同时，肌肉含量也会降低，而肌肉含量降低又会降低自身基础代谢。因此要想减重后不反弹，必须饮食和运动科学结合起来才行。2. 改善心血管系统在人体的心血管系统中，心脏就像水泵，一刻不停地通过血管往身体各部位输送血液。而时常进行有氧运动可以提高心脏每搏输出能力，使血管通畅并更有弹性，预防血管堵塞。3. 提高气质，增强自信心有氧运动具有很好的减脂并调整身体脂肪分布的效果。因此，长期进行有氧运动的人会使身体更紧致，更有线条感，更有精气神，这都会有助于增强自信心。4. 改善心理状态目前已有多项研究表明有氧运动有助于调整人紧张情绪、消除日常工作压力，并能恢复体力和精力，从而保持自身健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。5. 延缓大脑衰老据《衰老神经科学前沿》杂志报道，有氧运动具有增强中老年人的记忆力和认知能力，延缓大脑衰老的作用。6. 投资健康更省钱有氧运动降脂肪、降血脂、降血压的效果特别好，对于预防慢性病和心血管疾病的效果特别好。