生命不息，运动不止！如今是一个全民健身的时代，越来越多的人加入到健身锻炼的行列中，通过运动锻炼，收获好身材和健康的体魄。运动的方式有很多，比如：跑步、瑜伽、游泳、太极、跳绳等，无论选择任何一种运动方式，只要坚持下去，都能收获成功。提到踮脚这段运动，不知道大家是否熟悉呢，踮脚看似简单，...

不同的运动适合不同的人群，而走路是每一个人都会的一项技能，快走则是提升步频的锻炼方式，运动强度是比较低的，适合大体重基数、中老年人、三高疾病人群锻炼。平时缺乏锻炼的人，每天1小时快走，这些好处会找上你！1、改善三高疾病。肥胖的人尤其是上了年纪的人，容易出现三高问题。而研究发现，每天1...

“生命在于运动”，这句话大家都知道，也都了解运动的好处：经常运动不仅能提高代谢，增强免疫力，同时也能让人看起来更精神，更年轻。今年54岁的张阿姨，也和大家一样知道运动的好处。于是这几年下来，每天都坚持跑步，就算刮风下雨也咬牙坚持。时间久了，张阿姨的身材一直保持得很好，甚至还有一点减肥的成果...

众所周知，生命在于运动，通过运动能强身健体，促进全身血液循环，提高基础代谢率，改善心肺功能，同时也能刺激内啡肽等愉悦激素分泌。但你知道吗，有的运动能辅助治疗疾病，这并不是夸大其谈，可以来探一究竟。哪些运动能治疗疾病？1、仰卧起坐腹胀是最普通不过的消化道疾病症状，大多数腹胀是因为消化不良引起的，且伴有...

你为什么喜欢跑步？@rocky：跑步能缓解我的焦虑，释放压力，分散注意力，让我不去想一些乱七八糟的事，又能集中注意力去思考一些问题（主要是工作遇到的）。@xinxinxin：之前生过一场大病，让我真正意识到没有比健康更重要的事情。在很多人的建议下我开始跑步，刚开始肯定是痛苦的，但是1...

一直以来，跑步锻炼都是很多人首选的运动方法。因为它几乎可以随时随地进行。如果告诉你，坚持跳绳半小时能抵得上慢跑一个小时，你会怎么选？相信很多人都会选择跳绳，毕竟耗时短，还能产生高收益的锻炼方法，谁会拒绝？被称为完美运动的跳绳，很多人都会不少人在小学的时候就已经学会了跳绳，按照每分钟跳...

对于爱健身、爱运动的人来说，还有什么比在健身房中挥汗如雨，来的更令人兴奋呢？特别是很多人一直都信奉着——No Pain，No Gain。当然，想要增强肌肉和力量，自然要更努力的训练，以及不断突破自己的极限。尽管这样的信条可以激励你克服疲劳，保持专注与兴奋，而且还有可能会在短时间内帮你...

人们坚持锻炼身体的目的，是为了强身健体，预防疾病。对中老年人来说，坚持锻炼是或许能延缓衰老，预防一些老年病。但也有人发现，自己坚持锻炼一段时间后，身体素质不仅没有提高，反而感觉身体越来越差，这是怎么回事？老胡就是其中的一员。今年45岁的他，和几个老朋友一起约着出去晨练，每天一起打卡跑步5公...

在我们的日常生活当中，对于那些想要健康的人群来说，很多都有健身的好习惯。一天24小时内可以做的事情会有很多，但是对于健身这件事的时间安排还会有一些不同。每个人的工作不同，作息习惯不同，所以对于早晨还是晚运动，选择是不同的。早晚时间的选择对运动效果有影响吗？究竟什么时候才是“最健康”的运动时...

健身的过程中，我们不可忽略的是力量训练。随着年纪的增长，我们的肌肉会逐渐流失，而定期进行力量训练可以预防肌肉流失，塑造好看的身材比例，还能提升身体的基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。那么，力量训练应该从哪些动作入手呢？健身不可错过的5大黄金动作，赶紧加入到你的训练中来吧...