你是不是还在为身体肥胖，大肚子而烦恼？怎么减都减不下去？今天我就给大家介绍一个流传百年的“减肥方”，专门消灭大肚子，解决痰湿肥胖体质！体型肥胖，并且有大肚腩，用了很多减肥方法都不管用，不管是你不吃饭减肥，还是用一些网上卖的减肥药或者减肥茶来减肥，最后就是减不下来，可能越减越肥。这到底是为什么我们减不...

平板支撑是大家再熟悉不过的一个动作了，很多朋友都做过平板支撑。而每个人做平板支撑的目的也不相同，有的人希望通过平板支撑锻炼腹肌，有的人希望通过平板支撑减掉肚子上的肥肉！那平板支撑真的可以达到减肚子，练腹肌的效果吗？今天我们就来了解下！1、如何做一个标准的平板支撑做任何健身动作，如果动作不标...

端午节假期，少不了聚餐和吃粽子，节后想健康瘦，最好的办法不是节食，而是轻断食。到底如何轻断食才最有效呢？节后轻断食又有哪些注意事项？轻断食的食谱又有哪些？陈教授今天和大家聊聊轻断食的好处。轻断食好处多端午节吃粽子、聚餐，晚上各种宵夜，虽然只有3天假，但是摄入的热量一定高于日常。假期结...

女性去健身房，现在也是非常常见的了，很多人在健身房进行运动，都是会有一定的顺序性的，我们在初次进行健身的时候，不能盲目的进行，最好也是要有计划和规定的。首先说下健身顺序：先做热身：先进行热身疏通身上的经脉并且把肌肉给进行拉伸，这样在今后的锻炼当中，我们就比较不容易出现肌肉受损的现象，身体也会更...

你以为选择0脂肪酸奶，就等于选择低热量吗？其实并不是这样哦！一、为什么低脂酸奶热量并不低？好喝的酸奶要知道，酸奶在经历了脱脂之后，口感就会变得又淡又涩，这样的味道肯定没人会喜欢。所以，商家为了生产出受欢迎的产品，就必然要改良口感。这时，就有部分商家选择了往脱脂酸奶中加入大...

减肥无外乎就是控制饮食和坚持运动，只要这两个方面都能够科学地做到，那么想要身材瘦下来就非常简单的了。但是事实上很少人能够做到这两个方面，首先饮食的控制除了热量之外，还有很多人的小细节如果你没有注意到，那么你的减肥很容易会走入误区，再者就是饮食习惯的问题，所以饮食这方面如果你能够科学地做到，...

对于大部分健身的人来说，都希望自己的努力很快得到回报，但是健身又需要我们日积月累，不断坚持，因此很多人会在中途放弃，不进反退。虽然我们想要看到自己的健身效果需要很长一段时间，但是这个时间并非无迹可寻，一般来说，我们健身一个月就可以发现自己的变化。健身一个月会有什么变化？健身一个...

对于刚生产完的宝妈们来说，身体还是比较虚弱的，所以需要坐月子，在这个月子期间可以好好修身养心。而在产后对于宝妈来说，还有一件很重要的事，那就是如何才能让自己分泌更多的乳汁。所以一方面是为了恢复身体，另一方面还要促进奶水分泌，因此就避免不了需要喝一些汤。而这些汤并不能随便乱喝的，宝妈在月子期间可以...

“征服不了自己的身体何以征服世界，控制不了自己的体重，何以控制自己的人生”？减脂是每个爱美的女神每天都在关注的话题，都在祈祷自己天生有一副狂吃不胖的体质，奈何喝水都长肉。所有人都希望自己天生丽质，却不是所有人都有这样的好运气，我们平时看到那些肤白貌美，狂吃不胖的仙女，不是她们真的运气好，天...

一句话：没什么严重的后果。但是知道这个可不够~还得知道胖子增肌和减脂应该哪个先？快来站队吧~*下文由荒野健康品牌合作作者—朱鹏旭（汕头大学）撰写其实目前有2种截然不同的言论☁有人说胖子应该“先增肌再减脂”，因为胖子增肌容易，睾酮素比较高，肌肉增长之...