力量训练还是有氧运动更减脂？这个问题可以说是减脂道路思考最多的问题。如果大家关注这个话题的话就会发现，说力量训练效果好的有，说有氧运动效果好的也有，而且好像都蛮有道理的……力量训练VS有氧一、有氧运动是最佳减脂方式？这个说法其实并不准确，有氧运动确实能够减少人体脂肪含量，从而帮...

哑铃是最好器械健身神器，不但能用来做增肌力量训练还可以使用来做肌肉线条打造训练，燃脂减肥训练。各式的哑铃训练动作能单独针对性的锻炼到胸、肩、背、手臂、腿、腹部的肌肉让你局部肌肉变得饱满硕大。所以对于准备健身的上班族朋友建议买一副哑铃放家里就够了。哑铃健身个目标训练的原则要求：1...

通过这篇文章的阅读大家会收获以下几个知识点：什么是力量训练为什么说力量训练也可以帮助减脂怎样利用力量训练高效减脂什么是力量训练那什么是力量训练呢？其实它是一种体能训练，它常常通过增加负荷，来进行一定的组数以及次数的训练，一般通过力量训练会让我们的肌肉力量、肌肉维度以及肌肉耐力得以增加。而且...

说起产后减肥，很多人都会有共鸣，特别是女性，因为减肥是她们一辈子需要奋斗的事业。而对于一些产后比较肥胖的女性来讲，她们在采取减肥方法时都希望让自己能够瘦得更快，但又因为采取的方法不对让自己的体重总是不能下降，其实在减肥的时候加上这些小技巧，就能让效果更明显。减肥加上哪些小技巧可以瘦得更快?...

对于很多上班族来说，每天的运动时间是比较难以把握的，也许今天起晚了，早上运动的时间就没有了，也许今天加班了 ，晚上运动的时间也就没有了。而不同的运动，在不同的时间段训练，效果也是不同的。有的人喜欢有氧运动，有的人喜欢力量训练，那么对于有氧运动和力量训练，哪个时间段练比较好，他们又有什么区别...

端午节过后，夏天就正式登场了。夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢？中药和艾灸是有效的减肥方式，在减肥的同时还可以改善体质、养生保健、甚至治疗疾病。中药和艾灸减肥的基本原理是：经过辨证论治，解决身体的湿重或寒湿问题，调理脾胃，温补肾阳，让身体变暖，就不需要身体自身产生脂肪来保护子宫、保...

减肥最好最有效的办法就是坚持运动（力量+有氧）配合饮食控制。在探讨什么方法最好之前，我们必须要注意一件事情——减肥的警戒线减脂是有一条警戒线的，如果触碰了，可能减脂不成功，而且可能遭遇终身遗憾的结局。不用这些办法，你的第一步就走对了。减脂而不是减重增肌减脂，体...

《中国居民膳食指南》提示，每人每天果蔬的最佳摄入量，蔬菜量300-500克，水果量200-350克。如果将其榨汁后食用，摄取就非常容易了，而且还可以混合喝，比如苹果加香蕉，火龙果混芹菜。减肥的人早餐或者临睡前喝上一杯，满足每天的营养需求，既饱腹，又不会引起发胖。好喝的懒人减肥果汁胡萝...

练腹肌，练马甲线遇到了瓶颈期，而你却没有找到高效的减脂帮手，于是你倒在了终点前，但这并不是你的错！你需要做的只是找到那个真正适合你的助手，来帮助你渡过平台期～ Lifeline USA 腹肌轮一般的单轮腹肌轮无法有效的锻炼下腹和侧腹，而这款Lifeline USA 腹肌轮，可...

在健身房，常常听到前辈们说这样的一句话“健身不练腿，迟早阳萎；练腿不拉伸，迟早后悔”，说明腿部训练非常重要，训练后的拉伸放松同样重要。健身的目的是为了让身体素质更好，体型更完美。所以要避免训练不拉伸造成身体的损伤，不要因为省点时间而“一来就练，练完就走”这样会让身体“越来越废”。我将...