人类进化学家已经指出：我们的身体，包括我们的消化系统、免疫系统、神经系统等等与旧石器时代并无二致。然而，我们的饮食和生活乃至生存方式却与那时完全不同。这就出现了矛盾：人体处理不了现代饮食高糖高能力给带来的负担，比如原本胰岛素是帮助人们储存能量的以备不时之需（追捕猎物），但是现在食物充盈又消...

对于减肥你一定有很多疑问？到底吃什么能减肥呢？什么才是减肥最好的食物呢？这也是很多减肥失败的人会把失败归结于是食物让自己发胖了，真的是这样吗？营养师整理的7类减肥的食物，减肥一定要记得吃！01为什么减肥要吃主食减肥不吃主食，切不可取，短期能瘦，这不假，但是真反弹的后果显然更严重。...

市面上减肥方式层出不穷，节食热、健身热、代餐热，各家机构商家绞尽脑汁，都希望从你身上分到一杯羹，但是这样的减肥方式真的适合中国人的体质特点吗？上一期我们讲到中医上形成肥胖的原因，那今天这一期我来给大家聊聊中医上肥胖类型分为哪些，针对这些证型我们又有什么样好的中医疗法。肥胖的原因有很多，想要减肥，需弄...

肱三头肌也是上肢肌群中非常重要的一组肌肉，他在大臂的正后方，与肱二头肌成对抗肌群也称拮抗肌，经常有人把肱二头肌和肱三头肌放在一起训练作为一个超级组；肱三头肌的具体位置在哪我们在后面的章节中会给大家介绍，今天通过肱三头肌锻炼方法图解的方式来告诉大家肱三头肌的训练方法之-器械辅助双杠臂屈伸。动作名称...

你是怎么吃胖的，那就怎么吃回去。但是，减肥不是让你过度节食，这种方法是不建议的。过度节食的过程中伤害的是身体健康，易胖体质也会光顾你。正确的方法是合理控制卡路里摄入，保持一定的热量缺口，同时均衡营养摄入，补充身体所需的各种营养，保证身体的代谢运转。减肥期间，你的热量摄入可以比平时下降...

做平板支撑可以很好地塑造体型，锻炼我们的肌肉，这种锻炼方式没有特定的时间规定，一般是根据自己的承受能力来决定，那么一般平板支撑一组做几分钟比较好呢?平板支撑一组做几分钟比较好做平板支撑时间方面的把握还是非常重要的，根据每一个人身体的不同情况来决定平板支撑，对于核心肌肉群的稳定性以及力量性来说，锻...

对于女人来说，来大姨妈是一个非常重要的时期，在此期间，不仅能让我们吃什么都不胖，还能帮助我们护理皮肤和排毒。此外，科学表明，在大姨妈离开后的一周，是女性减肥的最佳时机。那么，在这段时间里，我们该如何快速减肥呢？记住这三件事，能让你更快的瘦身。1、不要吃太多辛辣的食物，吃清淡的食物现在...

天气回暖，在家囤的小肚腩就要藏不住了，不少粉丝留言问，有没有简单有效的锻炼核心的方式……今天给大家分享平板支撑及6个变体动作，教你在家就能练核心，秀出马甲线动作1俯卧，双手放在胸腔两侧，手肘内夹吸气延展脊柱，脚尖回勾，准备呼气，手推躯干离地，到斜板式腹部内收，肚脐向上找腰椎大腿肌肉...

为何最近，”不翔”的预感越发强烈？以为自己吃得少了应该变轻啊，结果却因为便秘而觉得整个人都是肿胀的，丝毫没有感受到少食给自己带来的轻松和愉悦感，那么，为什么减肥期间会比较容易出现便秘问题呢？究竟为何会出现便秘？问题可能就出在下面哦！便秘的6大罪魁祸首...

锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢？因为用它...