一说到减肥，很多人就靠节食，或者吃水煮青菜，来减肥，这样是错误的，短时间掉秤可能是快，但是掉的都是水分，一吃立马就反弹回去，而我们要减的是脂肪，要通过正确健康的方式，来达到瘦身目的，而不要通过伤害身体健康来减肥。我是从140斤，到现在100斤，无节食，无反弹，一直保持到现在。就是纯靠吃，瘦下来的...

运动后为什么要进行拉伸？拉伸促进肌肉增长，其可能的神经学适应机制当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但是该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。拉伸能够促进一些对运动增肌有益的激素的分泌，从而更好地促进肌肉增长。不过拉伸也不能...

前阵子的杨天真切胃一事引起网友热议，这本是一则名人治病的常规新闻，却掀起波澜。原因就在于大家对“切胃”一词的过激反应，认为切胃就是在伤害身体。很多人认为，把好端端的一个健康器官切掉一部分是不可理喻的行为。胃，是食道的扩大部分,整个胃是一个大的囊状器官，分为胃小弯、胃大弯、贴近腹壁的胃前壁及...

在健身的时候，我们经常说运动前做热身，运动后做拉伸，但是很多朋友却不知道怎么拉伸，今天就给大家简单介绍7个拉伸动作，基本上可以拉伸到全身的肌肉。每次做完力量训练后，可以针对训练的部位做一下拉，确实是可以有效的缓解肌肉酸疼。。动作一：腹部拉伸胸腔打开，手臂弯曲，腹部放松，保...

减肥是现代社会中许多人都面对的问题，为了寻求有效的减肥方法，人们尝试了各种各样的方法。本文将评测十种常见的减肥方法，探讨其效果和可行性，并分析每种方法的优缺点，以帮助读者更好地选择适合自己的减肥方式。减肥已经成为现代人生活中普遍关注的话题。随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化，肥胖问题逐...

如今的人经常久坐电脑办公，长时间埋头玩手机，导致脖子前倾、含胸驼背、腰酸背痛的亚健康问题日益突出。而体态不佳、脊椎变形等问题，会让你的气质形象大打折扣，看起来也没有精神。想要改善体态问题，提升健康指数，平时我们一定要做到这几点：1、保证端正坐姿，不要坐着坐着就跷二郎腿、不要像软体动物...

每个肥胖的人都有一个瘦身梦，希望能够一个月减掉10斤、20天，恢复苗条的身材，但是光有想法没有行动是无法让你瘦下来的。很多胖子无法管住嘴，喜欢享受美食，而又无法迈开腿，热量就会堆积起来。而网上存在这么一群可怕的病态组织，他们喜欢暴饮暴食，又害怕肥胖，于是催生了一个可怕的方法叫“催吐”。...

训前拉伸不等于训练热身，热身重点在于肌肉温度的提高，让身体能尽快适应运动。而拉伸的重点在于牵拉肌纤维，促进肌肉增长。1、为什么要在训练前进行热身活动？热身，关键在于让冷却的身体活跃起来，提高每个关节的灵活度，让肌肉放松下来。所以很多长跑运动员赛前的准备大多是以慢跑为主，热身的重点：让...

如何在四个月内减掉50斤？今天我将分享我的真实经历，其中包含了大量实用的减肥技巧。在第一个月内，我成功减掉了21斤，采用的方法是断碳水。关于断碳水的原理，我在之前的视频中已经详细介绍过了，这里不再赘述。但需要强调的是，断碳水的前几天真的很辛苦，我经常感到饥饿和渴望。不过，熬过前三天之后，我...

下面拉伸适合女性瑜伽和有氧间歇运动之后再做。我们都知道运动前的热身是很重要的，但运动后呢？当然一定也要拉伸！拉伸的目的除了可以放松肌肉、避免肌肉在运动时过度收缩产生紧绷的情况外，更可以避免运动伤害的发生以及美化肌肉线条。拉伸运动介绍我们同样将欲拉伸的部位分成三大区块：分别是上肢...