很多人知道秋葵富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动、顺畅排便，但「秋葵」加「绿茶」能减肥，这你有听过吗？不久前，有日本女星表示自己喝秋葵绿茶瘦身有成，让不少想减肥的人趋之若鹜，甚至形成一股风潮，但真有这么神奇吗？3步骤自己做 膳食纤维、高钾助排便利尿在日本，秋葵因具有丰富营养和食用价值，又被称为「...

爱美是不分年龄的，有些青春期的女孩子，她们觉得自己的身材不是很满意，所以有的时候也会采取减肥的这种方式，但是青春期的女孩子，在心理和身体上都不是非常的成熟的，所以在减肥的时候也要注意一些关键点，这样才能更好的，有利于身心健康。青春期减肥关键点一、生理变化处于青春期的女孩不但身体发育很...

动作1：脚踏车运动1、锻炼方法动作A(1)平躺在地上，双手抱头或是轻轻扶住耳朵。(2)双脚抬高，膝盖弯曲90度。(3)卷起头部和肩膀，以右手肘靠近左膝，同时右脚打直。动作B(1)接着换左脚伸直，右膝弯曲靠近胸口。(2)同时上半身往右转，...

减脂：如果你网上查一下减脂的方法，你会看到什么热量要负平衡、hiit效果最好、不能单纯做有氧而要抗阻力配合有氧训练。看完后你自己实践一下就会发现，这些话也许都是正确而无用的话，你的脂肪依然减不下去,其实你没有搞懂减脂的真谛。制定减脂方案的“三步走”那么减脂的关键究竟在哪里？...

每当我们又被体重困扰的时候，就会下意识地去指责自己的新陈代谢太慢了，并且在网上四处寻找可以改善自己新陈代谢速度的方法，想去尝试一下。但是，我们需要明确的一点是，没有任何灵丹妙药可以确保能够提高你的新陈代谢或者可以快速显著地燃烧你的腹部脂肪。新陈代谢是把吃下的食物转化我们身体可以利用的能量，...

有一部分的男性朋友给我们说，我们日常推荐的那些训练动作的难度都太低，感觉自己做起没有什么感觉。其实我想告诉大家的是，如果你觉得那些动作太简单，那么你可以给自己加大一些训练强度，把那些基础动作锻炼好，会有助于你去锻炼一些更高难度的动作。那么今天我们给大家推荐的就是一组适合男生去做的减脂训练动...

这篇文章是写给咱们老爷们的，我想，作为一个男人，肯定都想有一身健硕的肌肉，想象着自己有宽厚的胸肌的感觉，尤其是天生就很瘦的男人对这肌肉的渴望更是强烈，因为人都是这样，越缺什么就越想要什么，我曾经很瘦的时候就特别渴望长肌肉。现在总算是长起来点了，虽然我的水平在健身房里算很菜的那种，但不管怎么...

最近一直减肥体重就是不降，现在减肥已经成为一种趋势，人们想要拥有一个完美的身材。为了实现这个目标，我们利用各种减肥方法，但最终的结果并不是每个人都能实现。现在让我们简单介绍一下，当体重不下降时，应该怎么办？一起看看吧！1.运动多样化这是一项非常重要的健身技能。在健身过程中，特别是在减...

男人不管处于哪个年龄段，都需要重视自己的身材，加强运动锻炼，才能保持苗条的身材，年轻的体能，充沛的力量水平，就会衰老来袭。小编整理了三个不同年龄段的男人健身指南，让你更加科学、高效的锻炼。20-30岁的人，是体能最旺盛的时间段。这个时候无论是有氧运动还是力量训练，都可以表现得很出色。...

每个减过肥的人，可能都有过一个疑问：为什么肚子上的肉这么难减？其实，肚子上的肉不仅难减，还更加容易堆积。并且，“大肚子”对健康的危害，比起全身肥胖或下半身肥胖来说也更大。这种体型的人，身体脂肪多积聚在腹部和内脏器官周围，内脏脂肪易以游离脂肪酸的形式进入血液，流往心脏、肺和动脉，从而诱发心血...