一、为什么春季是减肥黄金期春天万物复苏，天气渐暖，人体皮肤毛孔舒展，循环系统功能加强的原因，皮肤末梢血液供应也就随之增多，腺分泌增加，各器官负荷增加，代谢也随之逐步增加，减脂肪燃烧分解速度也更快。所以春季是个非常适合减肥的季节，想瘦身的人会瘦的比较快。1、春季减肥能事半功倍春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦...

肩部疼痛，肩峰撞击，肩关节弹响，很大可能是肩关节动作模式的问题，肩关节动作模式首先受到胸椎灵活性的影响，胸椎旋转、伸展的活动度缺失，会限制肩胛-胸廓关节的运动，所以恢复胸椎灵活性是第一步，下面分享几个动作：1、坐姿伸展胸椎身体呈坐姿，膝关节的位置高于臀部，使下背部保持固定。双手交叉放于颈后...

现代人每逢看到“胖”这个字总是会有一种恐惧害怕的感觉，越来越多的人被肥胖、超重所困扰，所以在饮食过程中大多数人都在想着“如何吃不会变胖”。具体言之，饮食中更应该关注每一种（类）食物的摄入情况，科学变瘦的基础同样应该是在“食物多样食用、营养素均衡摄入”的基础上减少总能量物质的摄入量。也就是说，无论是菜...

虽然还有二十多天才立冬，身处北方的我们已经切身感受到了嗖嗖的凉风，如果再下个小雨，那真叫冷。很多朋友说，冷冷的秋冬容易胖人？也有朋友说天气冷基础代谢会提高，更容易减肥？真相如何呢？秋冬又该怎么吃，暖暖得很舒服，又不容易胖人呢？一、天冷基础代谢升高，利于减肥？如果温度低又穿得单薄，皮肤散热后体温就会降...

肌肉宙斯的腹肌《一》【男生腹部减脂难吗？】其实，实际上是没有办法针对某一个部位单纯做减脂计划的，减脂肯定是针对我们整个身体，全身一起完成的，所以，减肚子肯定是需要去做一个完整的训练和饮食计划。如何科学地了解减脂，让腹部显现出来呢？今天魔兽思远跟大家分析一下！...

暑假来临，孩子们饮食不规律、吃零食及喝含糖饮料的机会增多，加上天气炎热造成主动运动的意愿不足，不少孩子的体重“蹭蹭”上涨。那么，如何通过饮食调理让超重肥胖儿童在保证生长发育的同时科学、健康地减重呢？表格来自《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586—2018）理论上，成人减掉1千克脂肪，需要...

健身越早开始越早受益，但是，你不能盲目瞎练，而需要选择适合自己的计划。如何定制一份适合自己的健身计划，收获满意的身材线条呢？很多人喜欢模仿健身老手的计划，认为他们的训练方法会比较高效。但是，健身新手跟老手的训练方法是不同的。并不是健身强度越大越好，每个人的身体情况不同，适合的健身计划...

每日小知识大多数水果不减肥，而且越吃越肥。只有少数是减肥的。水果减肥是一个谎言，因为只有少数的水果是减肥的。春季到了，我们可以选择这些水果来吃。1、菠萝又能分解油脂、又能促进肠胃蠕动、又能滋养肌肤、还能消除身体的紧张感……这样全能的水果就是菠萝！许多小伙伴吃了菠萝后...

今天为瘦弱的朋友们寻找养生健康的出路，健身是瘦子朋友们最爱的健康增肥方法，今天小编为大家整理一篇关于三角肌锻炼方法的动作：肩部推举器。动作名称：Machine Shoulder (Military) Press 肩部推举器。目标锻炼部位：Shoulders 三角肌、三角肌前束。...

在现代社会中，很多人都有肥胖问题，而这个问题不仅影响着身体健康，也影响着外在形象。为了减轻体重，有些人选择了节食、运动等方式，但对于那些对高强度运动感到不适或无法坚持长时间的人来说，走路是一种既简单又有效的减肥方式。走路可以燃烧卡路里，提高代谢率，促进血液循环和心肺功能等等，这些都是有助于减轻体重和...