想要减肥，多吃温热的食物。许多人将生果蔬菜汁和沙拉作为每天的减肥餐，但减肥医师建议食用温热的食物，以促进身体的产热作用，帮助消耗热量。减肥时，多吃新鲜蔬果，因为它们具有低热量的优势。如果能搭配姜丝、葱花、辣椒等温热材料，并配合呼吸吐纳和快乐的情绪，减肥效果会更好。人体有三种基本的产热作用：运动诱发、...

要想成功减肥并且保持体重的稳定，最重要的就是控制饮食。我曾经尝试过各种减肥方法，但很多都没有效果，直到我发现了以下四个小方法，仅仅一个月的时间，我就成功减掉了10斤！这四个方法简单易行，有效性高，不仅让我瘦身成功，还让我收获了健康的生活方式。现在，我将和大家分享这四个小方法，希望对你也能有所帮助。1...

现在越来越多的人都懂得了一些养生的常识，都会运用这些常识在自己的生活里面，这样自己也会变得更健康了。不知道大家有没有听说过这句话“每天揉腹三次胜过人参一只”，这句话说的非常有道理，每天揉腹可以让自己身体变得更健康，人参的营养价值是非常高的，是一种补药，而经常热敷就可以让自己的身体达到吃人参的效果...

肩关节的康复训练可以通过以下几种方式来进行：1、钟摆运动：如果是肩膀部位有骨折、脱位或者是肩袖损伤，在早期康复时，可以开展肩关节的钟摆运动进行相应的锻炼。这个动作可以防止肩关节粘连，对于后期开展重要的力量训练有帮助。这个动作通常是在俯身的情况下完成，用健侧手托住患侧手的肘关节，使上臂做一个旋转的钟摆...

怎样健康地瘦到100斤？这是每个想要减肥的人每天都会思考的问题。想要变瘦，是每一个胖子的最大心愿。虽然120斤并不算特别胖，但每个女孩都希望拥有标准的身材。其实减肥并不难，只要坚持下去。有些人急于求成，会购买减肥药和减肥器材。一些减肥药为了帮助胖子快速减肥，会加入一些特效药，也许减肥者吃了会快速变瘦...

01颈后推举4组x12次用适当的重量，不要让杠铃低过你的耳朵，这个动作非常有效，它能够锻炼到肩膀的前中后，相比之下，哑铃推举和颈前推举则更关注前束。02面拉4组x12-15次着重训练三角肌后束，而这个部位往往是训练者容易忽视、也是最薄弱的部位。而这也会让人们造成圆肩的因素之一，面拉这个动作则有助于改...

记住脂肪消耗时间我之前说过很多吃三餐的时间，一直强调的就是时间问题，在9：00—11：00，13：00——16：00，20：00——睡觉，在这个期间，属于脂肪快速燃烧时间，你在这个时间吃进去的东西，都是脂肪在消耗，脂肪消耗它不是先消耗之前储存的，它是先消耗后吃进去的，储存的后消耗。所以在脂肪消耗的时...

肩关节是上肢关节中活动范围最大的一个，也是上肢运动的一个基础关节，它损伤后会对我们的活动造成很大影响。脱位就是比较常见、比较严重的一种了，脱位后我们要及时就医，让医生检查具体情况，看看有没有合并其他的损伤，也好能及时做出对应的处理。肩关节脱位如何急救？肩关节如果发生了脱位，急救的时候我们第...

“腰围长一寸，寿命短一截”可不是危言耸听。肥胖毁健康，而不同部位的肥胖，对人体健康的影响程度是不一样。其中有一种中心型肥胖，对人体的危害最大，容易导致糖尿病、心脏病、高血压等疾病，甚至还会增大患癌症的风险。“大腹便便”、“将军肚”、“大孕肚”、”大腹翁”等，都是这种肥胖的代名词。今天教大家一个综合的...

康复的目标是缓解肩关节疼痛、避免肌肉筋膜黏连、增强肌力、增加关节活动度、恢复上肢运动功能。摆动运动身体前屈，躯干与地面平行，手臂自然下垂，首先做前后方向的摆动，完成肩关节的前屈、后伸运动。待适应无疼痛后增加左右摆动，完成肩关节的外展、内收运动。最后...