如今人们的生活水平有了大幅度提高，尤其是在饮食方面，餐桌上的各种美味也越来越多，面对美食诱惑，很多人一不小心就会进食过量。不知道大家是不是都有这样的经历，吃了主食还想吃点零食，比如爆米花，薯片，各类坚果，奶茶，甜点等，即使吃饭时已经撑的不行，可还是想要尝尝各种美味。各种各样的美食下肚，简直又开心又满...

谁说减肥要挨饿、节食，谁说减肥只能吃蔬菜水果？如果你还傻傻听信这种伪减肥方法，那么你只会越减越肥。我们要学习科学的减肥理念，而不是轻信各种快速、极端的减肥方法。网上的减肥方法参差不齐，真假难辨，我们最好要避开。想要健康瘦下来不外乎是：管住嘴、迈开腿，不要相信各种催吐、减肥药、代餐的方法，这些方法遭罪...

工作时，你是否会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前？下班后，你是否会躺着刷个短视频，头一低就是一个小时？别看只是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！近日，人民日报发布了《一条毛巾帮你放松脖子》小视频，引起了网友的共鸣和点赞，短时间内就有超100万次观看。你的颈椎，每天都在“负重前行”正常...

说起减肥，我不得不说说减肥的平台期。减肥的平台期是我们在减肥的过程中，遇到的困难时期。在这段时期内，我们的减肥速度会越来越慢，几乎会停止变化。如何度过令人难熬的减肥平台期呢？让我们一同了解和学习下！什么是减肥平台期？减肥平台期属于正常的现象，当我们减肥减到一定程度以后，我们的身体会自动开启...

在如今注重健康和塑身的时代，越来越多的人开始关注健身减肥饮食。想要拥有健美的身材，仅仅进行运动是不够的，正确的饮食同样至关重要。本文将为您介绍一些健康的饮食原则和建议，帮助您在健身减肥的道路上取得更好的效果。1.合理控制碳水化合物摄入量： 碳水化合物是我们获得能量的重要来源，但过多的碳水化合物摄入可...

饭后的一段时间，通常让人比较苦恼，因为吃后不利于立即活动，否则不仅会影响消化，还可能导致腹痛。但如果饭后不动，那么当进食到体内的食物被完全消化，吸收后，由于缺乏相应的能量消耗，所以很容易改变脂肪并储存在体内，时间一久，肥胖症也就找上门了。一、饭后靠墙站吃完饭靠墙站立一段时间，这个动作...

研究表明，维C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织，也就是说，如果长期缺乏维C，你肯定会越来越胖。女生吃维生素C的好处1.抵抗肌肤氧化，延缓肌肤衰老2.加速脂肪的燃烧，减少脂肪堆积3.抑制黑色素的生成...

练习瑜伽修炼讲究的是心身平衡，除了锻炼身体、减重塑形，还可以修炼人的耐性和气质。听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急和燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的人。双腿呈侧弓步，前侧弓步的大腿与侧伸的腿...

现在网上流传着各种减肥法，水果减肥法就是一种，什么“特别有效的水果减肥法，不看后悔”“吃水果就能减肥，又快又健康”等等等等。每天吃5个水果就可以减肥？别太心急，减肥也要用对方法这样真的可以减肥吗？别着急，袁医生慢慢给大家分析。我们知道，水果的特点就是能量比较低，含多种维生素和矿物质，但是不是所有的水...

牛奶在日常生活十分常见，无论是大人还是孩子都提倡天天喝牛奶。小布发现，如今市面上的奶饮品种类繁多，除纯牛奶以外，还有早餐奶、高钙奶、脱脂奶、儿童奶等等，这些奶饮品有什么区别？如何挑选？一起跟随仁济医院临床营养科谢维佳医生来解锁“选奶攻略”吧！早餐奶估计大家购买早餐奶，一是被名字所吸引...