摘要：
现在网上流传着各种减肥法，水果减肥法就是一种，什么“特别有效的水果减肥法，不看后悔”“吃水果就能减肥，又快又健康”等等等等。每天吃5个水果就可以减肥？别太心急，减肥也要用对方法这样... 现在网上流传着各种减肥法，水果减肥法就是一种，什么“特别有效的水果减肥法，不看后悔”“吃水果就能减肥，又快又健康”等等等等。
每天吃5个水果就可以减肥？别太心急，减肥也要用对方法
这样真的可以减肥吗？别着急，袁医生慢慢给大家分析。
我们知道，水果的特点就是能量比较低，含多种维生素和矿物质，但是不是所有的水果都是低能量的，像芒果、火龙果、牛油果等就是高能量密度的，所以水果减肥法一般会让大家吃苹果。
每天吃5个水果就可以减肥？别太心急，减肥也要用对方法
水果有自己的优点，使用水果可以有效缓解肥胖以及肥胖相关疾病，比如说糖尿病、冠心病等。水果中的膳食纤维可以提供较强的饱腹感，水果中含有多酚类物质，可以调节肠道菌群。而且其包含的白藜芦醇、咖啡酸、柚皮苷等有防治肥胖的作用。
但是如果你光吃水果，蛋白质脂肪摄入几乎没有，无法满足人体的正常营养需要，一旦你恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。所以，我不主张吃大量水果来减肥，均衡膳食才是最好的。