学会正确的肩部推举方法，让肌肉增长更快，调整好训练节奏肩部推举在训练的时候能够让肩膀的肌肉生长的更快一点，但是大家平时也应该掌握好训练的节奏，这样整体的效果才会更好一点，平时要多投入一点时间，对我们来说这是非常重要的，想要打造更加宽阔的肩膀就一定要多注意技巧。同时用正确的方法能够让肩部更加...

和高血压、高血脂、高血糖一样，“高尿酸”也已经成为“制约身体健康的一大杀手”。关注这几年的健康趋势，我们国家“高尿酸血症”的患病率急剧上升，男士的患病风险比女士要高，并且现在患病趋势呈现明显的年轻化。请您明确并重视：高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的“第二大代谢性疾病”，没准下一个患病的人就是你。...

肩部的重要性我就不多说了，下面我是男神在为大家分享一套器械肩部锻炼方法：让肩部更加扎实有力!一、器械肩上推举1、锻炼方法(1)开始准备：调整座位直至器械握柄与耳垂同高，身体坐直紧靠椅背。(2)动作过程：双手抓握，呼气时顺应器械轨迹向上推起。2、练习次数：8-1...

140斤的女生非常胖了，因为身高170cm以上的女生很少，很多女生都是160cm左右，所以140斤的女生已经没有形象，只有实实在在减掉多余的脂肪，形象分和颜值分都会上一个台阶，坚持做到这3点，让你找回自信。1.少摄入加工食品，多吃纤维蔬菜加工食品一般都没有太多营养，含有很多添加剂、色...

无论是哑铃还是杠铃，肩上推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。这个动作是很多人训练宽肩时最喜欢，也是最常用的动作；其实它也是练上肢的必选动作，是我们整体力量的体现。一、肩上推举是练上肢的必选动作，也是我们整体力量的体现我们从肩上推举训练的肌肉就可以看出：1、肩膀肩上推举练肩膀是勿可质疑，是主要训练肌...

我有一个朋友，他体重90kg，身高175cm，这个身高，这个体重按道理来说是比较肥胖了。但是最近一个月我发现他比以前瘦了很多，仔细一问，发现他比之前瘦了十多斤。肥胖跟他聊天，发现他有一个快速减肥的秘诀，我听了以后也觉得如果在减肥期间注意几点，你也可以做到轻松月瘦十斤。为了帮助大家有效地减肥...

俗话都说：新手练胸，老手练背，高手练腿，大神练肩。肩部肌肉作为上半身的枢纽，在上肢训练中经常会被带到，但想要练出好看的肩部肌肉，确实非常困难的。肩部肌群比较小，但一个饱满的“虎头肩”，不仅能让穿衣搭配更加好看，还能够展现男性倒三角的魅力。肩部训练的4大“禁忌”，一文告诉你，助你练出“虎头肩...

累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!在健身房的器械区，随处可见举铁的人，他们经常会做的一个动作叫做：肩上...

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康和身材。而饮食是保持身体健康和塑造好身材的重要因素之一。那么，如何吃出好身材呢？下面，我将为大家介绍一些健康饮食的指南。1. 控制热量摄入量减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量，因此，控制热量摄入量是减肥的重要一步。一般来说，女性每天摄入1200-150...

“四月不减肥，五月徒伤悲”，天气越来越热，大家也想减去一个冬天养的肥膘，展示一副好身材。但是对于一些职场人来说，健身是一件非常困难的事情。很多上班族的工作时间为996，从早忙到晚，回家倒头就想睡，根本抽不出大块的时间用于运动和减肥。不过俗话说的好，没有条件我们就创造条件。白天我们在办...