01.及时哺乳，自然会变瘦真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。因为哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激妈妈的子宫收缩，帮助子宫恢复。有关研究表明，哺乳其实就是在进行产后瘦身。另外，哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的营养，妈妈则自然会逐渐瘦下来。02.减少盐等调味品的...

坚持母乳喂养：女人生完孩子之后，如若能够坚持母乳喂养，不仅有助于宝宝发育，也有助于产后恢复。而且产后坚持母乳喂养，还是产后最为简单最为有效的减肥方式。因为母乳喂养过程中，母乳中含有大量的脂肪，宝宝每天吃奶，能够有效帮助妈妈消耗一定量的脂肪。饮食上营养均衡：产后坐月子期间，有些产妇为了...

第一是继续坚持哺乳。哺乳能够消耗身体的能量，根据科学测算，坚持母乳喂养的妈妈，每天需要为母乳消耗500卡路里的能量。我们都知道母乳营养丰富，而乳汁的能量来源于母体，坚持母乳不仅会消耗妈妈身体的能量，而且有助于妈妈子宫的恢复，使被撑大的子宫尽快恢复到正常大小。第二是坚持合理饮食。...

一、要亲自母乳喂养要亲自给宝宝喂奶，不仅能增加母子的感情，也有减肥的效果。别小看母乳喂养，这可是力气活，有利于新陈代谢，对减肥成功帮助很大。二、饮食要少油腻月子里，传统的饮食是大鱼大肉，都以为这样会下奶多，其实不然。油腻的食物反而会堵塞乳腺管，使下奶不畅，只是让产妇增重。所以，月子期...

1.快乐婴儿式变体快乐婴儿式，顾名思义就是模仿婴儿仰卧时的动作，你看婴儿是否就时这样仰卧着的。由于体式需要将整个背部紧紧贴在垫上，所以体式能够很好地放松整个脊柱，给脊柱添加润滑剂，放松下背部的紧张，缓解背部的酸痛。同时拉伸腿部的韧带和肌肉，让腿部的酸麻也得到缓解。练习方式：A....

1）鹭式挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。2）广角前弯式呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让...

1.单腿站立下弯体式这个体式相对于其他体式比较难，对于基础比较差的同学来讲可以在别人的帮助下辅助练习，瑜伽练习者长期练习这个体式能够让身体变得更加柔软，不仅能够有效燃烧脂肪还能延缓皱纹的生长，让人也变得更加年轻！A.保持站立姿势，挺胸收腹，双腿略微距离20cm,均匀呼吸；B.借...

现如今，很多人不是通过节食来减肥了，而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥，因为大家都更注重于自己的健康，这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候，经常练习瑜伽，那么练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥呢？首先回第一个问题，练瑜伽可以减肥吗？回答是，适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么，...

吃哪些食物容易长肚腩呢？1、油炸类油炸类的任何食物中都含有非常高的脂肪，一旦被摄入人体之内就会被迅速的吸收消化，后果就是无限的被储存在肚子中。长期大量的食用油炸类的食物就会导致长出肚腩的情况发生，尤其是像油条、炸串等小吃，更是会对身体造成肥胖，所以建议大家还是少吃。2、甜品...

山式山式非常有活力，它让你站稳脚跟，并帮助你感受体内的宇宙能量。大脚趾并拢站立，脚跟稍微分开。抬起脚趾和脚掌。完全张开并呈扇形展开，然后将它们舒适地放回地上。确保你的重量在两脚之间保持平衡。收缩股四头肌，提起膝盖骨，让大腿内侧稍微向内旋转。收缩你的盆底肌肉和腹部肌肉，深呼吸，展开锁骨。放松面部，拉长...