如果你不知如何迈出减肥的第一步，不仿可以先试试不用饿肚子的13天哥本哈根减肥法。据说有的人13天后体重下降了5-10KG。基数越大，减掉的体重就越多。我在体重55KG（身高167cm）的时候亲测，（但是替换了其中的一些食物），13天可以减掉2KG，围度下降明显。女生最好是在月经...

美食，不仅能满足我们的味蕾，更能为我们的健康带来诸多好处。而其中，苹果作为一种常见的水果，被誉为“刮油冠军”，其独特的营养价值和功效不容忽视。而当苹果与一些特定的食材搭配煮制，更能发挥出意想不到的健康效果。今天，就让我们一同探索一下这三种与苹果搭配煮的美味食材。苹果是一种低热量、高纤维的水...

“春吃豆，胜吃肉”，这3种豆类最合适，高营养低脂肪，老少皆宜。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？老一辈人都知道“春季宁可一日无肉，也要每天吃一豆”，豆子可是我们日常生活中最常见的食材啦！一年四季都能吃得到，它里面含有丰富的营养物质，而且热量比较...

减肥期间可以吃红枣夹核桃，不会影响减肥，这是两个补气养血、健脑的食物，减肥期间有利于补气养血，对身体起到营养和保护作用，但是不要吃的太多，尤其是红枣吃多了容易引起上火，核桃吃多了也不利于减肥。一、痰湿停聚会造成人体发胖，中医认为肥胖是痰湿瘀阻，身体中的脂肪是痰湿停聚而成，是饮食不节造成的脾...

#减脂期 #低卡酸奶 推荐！大部分女孩子都喜欢酸奶吧！酸酸甜甜的好喝还有营养。但是你会选酸奶吗？有的酸奶属于风味饮料，甜度max，还热量爆棚，长期喝哪些酸奶好喝又低卡呢？大家一...

史上最全的瘦小腿攻略来啦！想要瘦小腿，不需要再看其他的文章和视频，此篇为史上最全瘦小腿攻略。收藏，反复观看即可！1腿粗该找谁？小粗腿有几个原因。第一个，纯碎是因为月半=胖。减肥瘦下来就完事了。不过也不要过份期望，瘦了之...

在减肥过程中，健康的饮食习惯至关重要。然而，我们都知道，抵挡住美食的诱惑并不容易。尤其是在减肥期间，完全拒绝零食对很多人来说很难，选择合适的零食成为一项巨大挑战。所以，在这篇文章中，我将为大家推荐五款既美味又健康的低热量零食。这些零食不仅能帮助你在减肥期间控制热量摄入，还能满足你的口腹之欲，让你在减...

众所周知，减肥最重要的是管住嘴、迈开腿，但总有人做不到，想走捷径，于是寄希望于抽脂术。最近，一位年轻网红却因此断送了性命。网红抽脂后感染去世7月13日，33岁杭州女子网红小冉抽脂感染去世。据悉，小冉5月2日在杭州华颜医疗美容医院进行吸脂填充手术。可做完手术之后，小冉因感染...

体重312斤的网络博主“翠花要逆袭”去世的消息引发关注，她去世前一直在进行减肥训练。大体重人群如何安全减肥？中青报·中青网记者采访了北京大学人民医院临床营养科主管营养师蔡晶晶，她表示，大体重的人减肥要首先考虑的是安全性，其次才考虑有效性，他们减肥时应先进行体检，根据身体的健康状况制定减肥方案，不...

孔子曾说过：“不患人之不己知，患其不能也。”在我们追求健康和美丽的路上，减肚子上的赘肉常常是最令人头疼的问题之一。然而，只要掌握正确的方法和动作，你就能轻松地迈向完美的腹部线条。今天，我将为你介绍一套经过验证的减肚子动作，帮助你实现梦寐以求的理想腹部。1. 仰卧起坐：这是最经典且实用的瘦腹...