简单说，就是适当少吃点。经典减肥饮食法，安全性高，适用人群广。比推荐摄入量减 1/3总能量，或者在目标能量摄入基础上每日减少 500～1000 kcal。“推荐摄入量”是多少？每个人不一样，要考虑年龄、性别、活动情况等因素。一般建议男性设定为1200~1400 kcal/...

为什么体脂指数正常，却有小肚腩？可能是你的内脏脂肪超标了。皮下脂肪不超标，但是内脏脂肪超标，意味着五脏六腑周围都是厚厚的脂肪。过量脂肪会影响器官运转，伤害指数健康，诱发多种健康疾病，不利于寿命。想要减掉小肚腩，减掉内脏脂肪，你要做到这几件事：1、戒掉各种糖油混合物，比如甜甜圈、...

1、合理控制饮食十分重要，许多家长给孩子进食过多营养物质，导致营养过剩引发肥胖。在儿童的发育阶段，虽然需要大量的营养物质补给，但是也是食之有度，切不可大量进补，每天进食的东西只要营养均衡即可，另外还要避免儿童出现偏食，挑食的现象，某种食物摄入过多可能也会诱发肥胖。2、随着科技的发展，几乎每...

跳绳是一项简单的运动，不仅可以帮助减肥，还可以帮助塑造完美的身材。 但是要注意的是在跳绳的时候一定要保持正确的姿势。 跳绳的时候千万不要跳太快，否则会影响到膝盖部位以及关节。 在跳绳结束后，记得要做拉伸运动，这样才能避免肌肉在过度伸展时受伤。 减肥方法有很多种！ 你知道最适合减肥的健身项目是什么...

第一，合理饮食对于一个正常的人来说节食确实是一个很好的减肥方法，可是对于哺乳的妈妈们，可就不是那么简单了，因为你不是再给自己减肥，你也是再给孩子减肥，所以节食肯定是不能取的，那么我们就要合理的调整饮食结构。其实乳汁主要是由蛋白质，乳糖，钙，维生素，脂肪，微量元素等，在这些当中让我们肥胖的主...

哺乳期减肥不能盲目节食，也不能服用减肥药，这样容易影响母乳。饮食上可以控制热量的摄入，但要保证营养的全面。此外，产妇发胖通常是由于坐月子时缺乏运动造成的，因此，可以适当做一些轻松的运动。另外，平时饮食可配合饮用亦舒堂荷叶茶，荷叶中含有丰富的荷叶碱，其具有消除脂肪的作用，有助于改善人们油腻饮食的习...

第一种减肥方式就是坚持母乳喂养，很多妈妈刚开始奶水不足，或者为了减肥想要给宝宝吃奶粉，其实这是个错误的做法。坚持母乳是很好的减肥方式不仅能消耗掉产妇体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，对于身体的恢复是有好处的。然后哺乳期间有的宝妈总是觉得饿，每次喂完奶就觉得要吃点东西补充一下。其实，只要...

一、营养均衡哺乳期的母亲身体所需要的营养本来就比之前多，现在一人负担的是两个人的营养，需要更全面。所以宝妈在选择的时候，应以多种搭配为宜，营养均衡，比如在平时多吃乳类、蛋类、禽肉鱼类、蔬果等食物。饮食以少食多餐为原则，尽量不挑食，每日均衡搭配。如果日常饮食中无法满足身体所需的全面营养，宝妈...

对于很多人来说，减掉腹部脂肪是一项艰巨的任务。腹部脂肪不仅影响着我们的外观，而且与许多健康问题有关，例如心血管疾病和糖尿病。虽然减腹部脂肪并不是一项轻松的任务，但如果您采取正确的方法和策略，您可以减少腹部脂肪并改善健康。加入有氧运动有氧运动是减腹部脂肪的最佳方法之一。有氧运动可以加速心率，...

经期可以运动吗1.在经期的时候适当的运动是对身体有好处的，可以有效的锻炼平衡神经系统，在加快血液循环，收缩、放松腹肌、盆骨肌方面效果还是不错的，同时还可以起到促进经血排出的问题，对于有效的缓解痛经问题，效果是非常不错的。2.通常在经期的前三天，很容易出现身体不适的症状，这个时候可以做...