你不是在吃胖就是走在吃胖的路上，却永远不在减肥的方向。这是很多人减肥的真实写照，减肥永远是喊在嘴上的口号，可是行动上却不见有什么作为，好不容易做了几天运动，可以看不到效果，就又坚持不下去，放弃了。减肥其实是一个心理问题，你需要抵抗住美食的诱惑，又要克服懒惰的心理，还需要耐得住寂寞，在减肥期间与体...

过度肥胖的原因1、很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善， 人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。2、因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。...

减肥的朋友都知道，要瘦下来最有效的方法就是坚持运动、控制饮食，但也有很多食物是可以帮助我们减肥的，其中也包括一些饮品，经常喝这些饮品可以减掉脂肪，更快地减肥成功。这里给大家推荐5种对减肥有帮助的饮品。1、黑咖啡　　咖啡是最流行的饮品，虽然喝多了对身体不好，但是适量饮用咖啡好处还是很多...

你是不是胖就胖在的肚子上呢？我们最常见到的有两种肚子，第一种是用手去掐起肚子上的肉，是非常厚的一层，坐着的的时候摸起来更加明显，并且厚度≧两厘米的话，那么很可能就是因为皮下脂肪太多，所导致的大肚子。第二种肚子掐起来没有特别多的脂肪，但依旧大的和怀孕的一样，如同篮球样的手感，那么这个很可能就是因为内脏...

减肥塑形就要明白一个道理，就是该做什么的时候做什么，也就是要有针对性，不要盲目进行。具体一点就是该减脂的时候减脂，该塑形的时候塑形。从方法上来讲，减脂期就要是在热量摄入与消耗之间形成缺口来达到目的，运动的方法主要以有氧运动为主。塑形期间则主要是以力量训练为主。对于本身不胖或者是减脂成功的人...

只去做某项腹部运动来减掉肚子上的赘肉是不可能的,那么2星期后腹部脂肪就会增加7%,这是由于肌肉的增加会突出脂肪。摄入健康脂肪,我们可以控制的只是摄入脂肪的总量而已——如果你能保证摄入脂肪总量低。每减少半斤脂肪需要消耗3700卡热量,你先需要减去腹部的脂肪,运动燃脂增加耐力训练。不是只做一下腹部运...

最近，减肥圈特别流行一种方法——8小时进食法。所谓8小时进食法，就是一天当中只有8小时吃东西，其它时间不吃。这是“轻断食”的一种形式，属于“日间断食”。就是把吃东西的时间集中到一起，让一天当中有16个小时不吃东西。部分研究者认为，由于身体较长时间处于饥饿状态，身体会增强“自噬作用”，血糖也...

进入冬季昼短夜长，天气转寒，户外活动的时间大幅减少。大家还发现近两年进入冬季也意味着户外空气污染严重的时候到了。继续通过晨跑、夜跑的方式来减肥比较难实现。这时候可以通过多饮一些有助于减肥的茶来达到控制体重的目的。适合冬天喝的减肥瘦身茶有哪些？下面这三种最适合。1.黑茶黑茶从工艺来看属于发酵...

“减肥路上坑虽多，但并非不可能的任务。我自己就在不到一年时间，健康减重了12公斤！”广东省中医院脑病内科副主任中医师孙玉芝向记者展示了两张照片，从2020年3月到今年2月，她从69.5kg减至57.5kg，看起来更神采飞扬了。为何有的人一不小心体重就“牛气冲天”？不同年龄的女性，肥胖特点有...

减肥应该怎么吃？哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？我们需要少吃过度加工的食物，这些食物的营养受到破坏，热量也飙升了，容易让你发胖，且不利于身体健康。比如：常见的炸鸡、薯条、爆米花、巧克力、蛋糕、饼干都是我们需要远离的发胖食材，我们需要多吃一些天然、低热量、有助于减肥的的食材，让你不用饿...