和所有减脂一样，都需要控制饮食，加上力量与有氧训练。大腿内侧肉多确实会造成很多不便……小编每次做完臀内收机，第二天大腿内侧都会被磨破……脂肪多的小伙伴可以从饮食调整，降低碳水，吃的干净点，在训练上做一些腿部的力量训练，自重深蹲，波比跳，...

今天上午有一位45岁的老大姐私信我，说有没有好的办法，可以帮他提升代谢？现在腰粗肚子大，每年都在减肥，但是越减越肥，怎么办？女人过了40岁，随着新陈代谢越来越慢，很容易出现中年发福，但是只需要采取一些科学的减肥减脂方法，不需要拼命运动，也不用去健身房，就能保持苗条身材。最好的减肥方法...

摘要：风油精是家家户户必备的东西，一般用于蚊虫叮咬、头晕、头痛等。特别是在夏天的时候，很多家庭都会常备一瓶风油精，其实风油精的用途远不止此，在我们的日常生活中，风油精还有5个隐藏“厉害用途”，解决了生活中的很多烦恼！今天就教大家五个风油精的厉害用途，一起来跟我学习一下吧！风油精的厉害...

脂肪团是一种非常常见的现象，有脂肪团是正常的！脂肪团就是简单地堆积在大腿、臀部皮肤下的脂肪细胞。皮下脂肪，储存在你的皮肤下面，你可以通过捏臀部或大腿上的皮肤来感觉到。而亚洲人的身材中，下半身脂肪脂肪多是一个困扰着很多人的一个老大难，经常会看到这样的问题，其实并不是不能逆转。随着年龄的增长，...

很多传统家庭，吃饭就是字面的意思—吃饭没有米饭、面条、馒头……这些传统主食，就感觉没饭吃。尤其是早餐，全部都是高碳水食物：油条、油饼、包子、馒头、油炸糕、麻团、豆包、花卷、米粥、面包、燕麦片、馄饨、面条……而我们不知道的是，这些碳水不仅是高能量，还是开启存储脂肪大门的钥匙！...

腹部是我们身体中最容易堆积脂肪的部位，如果我们的腹部过于肥胖，不但会影响我们穿衣服的效果，还会给我们的内脏增加很大的负担。瘦肚子是减肥中的一大难题，你知道吗？不同类型的腹部肥胖有不同类型的减肥方法，下面我们就来了解一下。不同类型的腹部肥胖应该怎样瘦下来呢？1、赘肉型腹部肥胖赘肉...

大多数粮食是供人食用，要管饱的。荞麦作为粗粮的一种，却最常用作禽畜饲料，其次是用于做面食，再有少数用来泡茶。我们很有必要来重新认识荞麦——这种在药、食方面实力担当，却默默无名的“杂粮”。清肠解腻， 吃货必备中医认为，荞麦味甘、微酸，性寒，能够降气宽肠，消积去秽。曾有医书载“言荞...

看着体重秤上的数字不断飙升，你是不是也在身上的赘肉开始发愁了？那就开始要管住自己的嘴了，控制自己的热量摄入，同时加大运动消耗，这样才能减掉身上的脂肪。你需要在运动时调用全身的肌群参与训练，这样才能尽可能多的消耗身体热量，同时，还要提高运动时的心率，只有较大的训练强度才能消耗更多的热量。...

在我国的历史中，除了唐朝时期流行“以肥为美”，其它各个时期都是苗条的美女受欢迎。如今社会，人们更关注身材，不仅女生爱S型身材，男生也想拥有一身健美的肌肉。也正是因为人们对身材的要求，各种各种的减肥药、减肥餐、减肥秘方一直受到追捧。目前市场上在售的各种减肥药，减肥餐，减肥秘方，虽然也有一定的...

天气暖了，身上的肉肉又藏不住了。很多想减肥的人尝试用薯类代替一部分精米精面，土豆、红薯这两种“受宠”食物是不是真的有利于减肥，谁的效果更好一点呢？从热量和饱腹感看两者差距不大，都利于减肥首先，我们先用一个图来对比一下土豆、红薯以及蒸米饭的热量和营养（以每 100 克可食部...