你是不是一直都在做这样的梦——边吃还能边瘦？是的，今天帮你圆梦。找对饮食路，减肥才能不迷路。八分饱要想瘦，首先要吃得少，能量保持负平衡，每日能量摄入少于自身消耗。成年男性一般控制在1300千卡/天，成年女性控制在1100千卡/天，最低不低于1000千卡/天。减肥者可...

“贴膘”行动从秋天就已经开始了，隔三差五的火锅、羊汤，囤上脂肪好过冬。不仅吃得多了，冷飕飕的空气也让人懒得动，厚厚的冬衣下，赘肉悄悄增长。很多人在冬天就放弃了减肥计划，把“冬胖夏瘦”默认为自然规律。但是，其实冬天减肥更容易瘦！一、三个理由告诉你：冬季减肥效果更好天冷的时候，身体必须燃烧更多...

懒人很多，不但想要躺赚，还要躺瘦。提高基础代谢就能实现快速躺瘦，被很多商家宣传为最好的减肥方法。然而这就是一个坑，等着想轻松减肥的人跳呢。为了说清楚，先科普一下。人体消耗的消耗的热量分成三部分：基础代谢、体力活动、食物热效应。以一个轻中度体力活动的人来说，食物热效应大约占10%，各种体力活...

你有没有发现，25岁以前不用担心身材发胖，但是25岁后，尤其是30岁后，身材就在慢慢发胖。很多人总在烦恼怎么瘦下来，但是好身材的保持，在于平时的自律。即使你的饮食没有发生改变，但是25周岁后，身体就会开始迈入衰老，新陈代谢水平就会下降，肌肉逐年流失，30岁后，10年时间肌肉会减少5-6斤。...

很多男生、女生都知道腹部赘肉难减，因为腹部堆积赘肉太多已成定局，即使调整饮食，赘肉也不会轻易消失，男生、女生坐着的时候，腰部部两侧堆积成两三层赘肉，这就是多层型的腹部，要想彻底减掉它们，必须下一番苦功夫，长期坚持这3点，高强度训练，慢慢就会减掉赘肉。.长期坚持低脂饮食男生、女生想真正...

减肥时我常喝这杯五谷豆浆，香浓顺滑，简单实惠，学会别再买着喝大家早上如果时间不够用，是不是经常在马路边买一些早餐鸡蛋饼，或者烧饼那些吃的，经常有人会配一杯豆浆，其实大家真的不要去买那些，一个是步干净，一个是没有营养，今天我就教大家制作一杯特别饱腹的五谷豆浆，哪怕你不吃主食碳水了，也可以一上...

肥胖的危害？（1）影响健康长寿。（2）影响劳动力，易遭受外伤。（3）易发冠心病及高血压。（4）易患内分泌及代谢性疾病。（5）对肺功能有不良影响。（6）易引起肝胆病变。中医减肥有什么优势?中医源远流长，中医减肥自然有着自己的优势，中医减肥...

夏季是露大腿秀美丽身材的时候了，相信大多数女孩子都是希望自己有一个完美的身材，女生对美丽追求是永无止境的，即使对于身材在常人眼里已经很好的女孩子来说，都还是多多少少对自己身材有不满意的情况，那么减肥就是追求完美身材的唯一手段。现在也有越来越多的女性自愿加入到减肥的队伍中，减肥总结了很多方法...

很多人都喜欢吃柠檬，但也仅仅把它当成一种调味性的水果，甚至大家都不会去直接食用柠檬，总会通过各种各样的手段去减轻柠檬的酸味。营养师大乔说过柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。柠檬配上它，相当于运动1小时，隔天排黑臭宿便，体重悄悄降！...

人到中年，发福是个大概率的事情，少吃也控制不住发胖的趋势，不仅发胖，而且肚子上赘肉开始变多，不想下垂的地方偏偏下垂，比如臀部比如胸部，最关键的是没时间，上有老下有小，还要上班，还要照顾家庭，想去运动也是分身乏术，其实这个年龄，见缝插针的做运动最好了，不需要去健身房，随时就可以做，在家就可以瘦身，...