1.运动强度要降低经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！可以做一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。2.分时间段采取不同运动在经期1-3天的时候，可以做...

1.经痛88 必备止痛药根据调查，大约有90%的女性都有经痛的困扰，如果你不幸是这90%中的一员，那么事前的止痛药对你而言绝对是运动健身必备品之一！在准备出门锻炼的前30分钟吃下止痛药，可以有效帮助女孩们在运动期间维持体温和增加肌耐力。就算不是在大姨妈拜访期间，运动前吃止痛药也能提高整体效...

第一个方法、延长减肥周期减肥不能求快，否则身体无法记忆瘦下来后的体重，就容易出现反弹问题。减肥速度太快，皮肤收缩速度跟不上体重下降的速度，就容易出现皮肤松弛问题。脂肪的代谢周期是3个月以上，延长减肥周期可以让新的细胞记住新的体重，降低复胖几率。而科学的减肥速度控制一个月减重速度...

不给自己胖的理由“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划，并...

　　1. 先检查甲状腺、肾上腺以及其他荷尔蒙的状态，采取适当的动作，让这些荷尔蒙恢复平衡。尤其是睪固酮平衡能降低血糖，进而帮助减重，以及减少顽固的腹部脂肪。　　2. 不要贸然跟随时下流行的减重方式，因为常有意想不到的风险，应该咨询医师、营养师，挑选最适合的饮食方案，并分析是否有压力性进食、...

1、 蝴蝶式：练习的时候坐在地上或者是瑜伽垫上在或者在床上也可以，让自己的脚心相对放在一起，保持上半身挺直，双手握着双脚不要放开，让自己的双腿上下摆动，每天只要五分钟就可以了。每次保持十几秒，上下摆动的幅度要根据自己的承受能力来做，不要勉强自己，慢慢来习惯以后在增加难度。...

　　第一部分：正确的减肥观念　　健康为本：减肥过程中，健康应该是首要考虑的因素。在减肥过程中，应遵循科学的方法，避免采取极端的措施，以免对身体造成伤害。　　以燃烧脂肪为目标：减肥的目标应该是燃烧脂肪，而不是单纯的体重减轻。通过合理的饮食与运动计划，提高新陈代谢，促使脂肪燃烧。　...

轻断食食谱，三天可瘦十斤。第一天：早餐：200毫升无糖椰汁、一片全麦面包；午餐：一份紫甘蓝、一个鸡腿、50克米饭；晚餐：一份豆角、100克鸡胸肉。第二天：早餐：80克玉米、一个鸡蛋、20克坚果；午餐：一份青笋、100克牛肉；晚餐：200毫升无糖椰汁。第三天：早餐：一杯黑咖啡、一...

1、主食类可以适当吃一些粗粮，少吃一些精细粮食，可以控制升糖系数，延长饱腹时间，抑制脂肪的堆积。因此，我们要少吃一些米饭、面食，适当吃点粗粮，粗粮可以选择红薯、玉米、燕麦、糙米、薏米、豆类、薯类食物。2、减肥水果也要知道怎么吃，你一定要远离各种高糖分的榴莲、荔枝、芒果，减肥的人可以选...

蘑菇我们都知道蘑菇的营养价值高。它们朴实，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为它们的大部分重量是水导致的。燕麦粥燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助喚代谢的方式...