你的腰围是否超标了？如果你的腰围超标，出现肚腩赘肉，意味着你的疾病风险也会大大飙升。肚腩的出现会影响自身的形象，还会让你很多好看衣服都穿不了。相信每个男女生，都不希望自己的身材比例太差。而拥有一副紧致、平坦的腰腹，是很多中年人的追求。中年人的发福几率往往高于年轻人，因为他们的身体代谢...

人的肚子很容易堆积脂肪，平常如果吃的多又不锻炼，腹部赘肉更容易形成。若不引起重视，肚子的赘肉会越来越多，难以消除。推荐几个动作，坚持下来就可以减掉肚子上的肥肉仰卧起坐这个运动姿势是最常见的，为了集中消除肚子上的赘肉，可对传统仰卧起坐稍加改良。平躺于地上，两手置于脑后，集中腹部的...

不要吃得太饱每天大家的一日三餐千万不要吃得太饱，每顿饭吃个七成饱就差不多了，但是一日三餐一顿都不能少，节食减肥是不太科学的。如果大家经常吃得太饱的话，胃部就会一直处于撑着的状态，胃壁的肌肉就会紧绷着，胃也变得越来越大了，到时候食欲也会随之增大。另外饮食上必须摄入足够多的纤维和蛋白质，...

无论是男孩或者女孩，都无法接受自己平坦的小腹随着脂肪的堆积而越来越胖。小肚腩的出现，意味着你的裤子尺码必须比一般人要大一两个号，意味着你不能穿紧身衣服，否则肚腩就会轻而易举的显现出来。小肚腩不但是皮下脂肪过量的表现，更是内脏脂肪超标的表现之一。当亚洲男生的腰围超过86cm，女的腰围超...

第一个穴位：中脘穴说起中脘穴，想必大家再熟悉不过了，它在我们的任脉上，是胃之募穴，它是胃腑经气聚集的地方，是调理脾胃气机的一个重要穴位，而很多人发胖主要是因为脾虚有水湿，而经常艾灸或者按揉此穴，就能很好地帮助身体除湿，从而达到健脾养胃的功效，脾胃健康了，身体运化功能强了，脂肪就不会堆...

1、调整好饮食不能为了减肥而盲目的吃素，一般吃素的人群会把米饭或者馒头当做主食，摄入太多的碳水化合物，从而变成脂肪堆积起来。另外吃了肉类之后，里面油脂能够给人们一定饱腹感，减少了对其他食物的摄入。对于减肥的人群来说要在增加饱腹感的情况下，控制碳水化合物的摄入。要合理的搭配蔬菜和菌类，粗粮细...

随着生活经济越来越好，我们的生活是越来越轻松滋润了，美食太多，每天大鱼大肉。这也就说明了，现在的我们营养过剩，摄入的热量早已大于所消耗的热量。长期下来，那就是囤积在我们身上的脂肪是越来越多。如果我们想要达到减肥的效果，就必须主动制造出热量缺口，那就是让热量的摄入，小于热量消耗来达到减...

一、瘦肉苦瓜汤瘦肉苦瓜汤1、准备主要食材：猪肉(肥瘦)1000克、苦瓜200克、盐4克。2、做法步骤：（1）将猪瘦肉洗净，切成片。（2）将鲜苦瓜洗净，去瓤切块，备用。（3）将猪瘦肉片放入汤锅中，加清水适量，用大火煮。（4）煮沸后撇去浮沫改用小火煮。...

青少年发育期体重过快正常吗？简单来讲，再正常不过了。谁在青春期不长胖个几斤反而还不正常了。青春发育期间，新陈代谢旺盛，内分泌激素增多，需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。小女孩儿可能表现的更多的是体脂肪的增加，小男生呢可能是肌肉量上的增长。但是如果进食过多，尤其是进...

•1. 制定健康、实际的目标减掉多余的脂肪是保持健康的好方法，但是，重要的是要先设定目标体重和想要达到的身材效果。虽然减掉多余脂肪对于超重的青少年来说很重要，但重点应该是改善健康，而不是体重。有个实际的体重目标对一些青少年来说也许是很有帮助的，但改善饮食和增加体力活动的效果会更...