一、产后前两个月不减少饮食:此时母亲身体需要时间建立良好的乳汁供应。在此期间，平均每天会额外消耗200至500卡路里；保持食物多样性，同时也要避免顿顿大鱼大肉，过度摄食。二、母乳喂养实行按需哺乳:频繁的母乳喂养及持续哺乳超过六个月有助于妈妈减肥；正常饮食情况下，在母乳喂养后的6...

1、减少脂肪摄入：炒菜少放油，尽量不要吃煎炸食物。通过炖煮的烹饪方式，既减少了脂肪，也有助于吸收消化。不用担心乳汁中缺少脂肪，孕期储藏的脂肪，就是要等着哺乳的时候消耗掉。2、少喝奶白色浓汤：哺乳期喝大量的鸡汤、鱼汤、肉汤似乎是一种传统，感觉妈妈多喝乳白色的汤，...

01 吃酵素能减肥？假的，商家虚假宣传而已。酵素，在日语中是酶的意思。后来也有人将果蔬发酵过后得到的产物也称之为酵素，不过这两种显然不是同样的东西。不过，不论产品是如何制得的，商家的宣传无一例外都是打着“酶”的招牌。那我们就来分析分析这个神奇的“酶”。学习过生物学的人应该...

首先我们要做好的就是不要焦虑，正确地看待产后身材走样。我们要知道生产，做妈妈是世界上最伟大的事情之一，新生宝宝带给全家的喜悦和幸福感，我们要尽情享受。接着我们要注意产后的减肥时机，比较科学的是，在产后两个月，可以适当地开始做好饮食调整。产后两个月身体有了初步恢复，也逐渐适应了宝宝的日常作息...

1、束腹带虽然产后穿腹带可以帮助脏器的复位，但如果想用它来瘦身就意义不大了。而且这会给妈妈一个偷懒的理由，从而减少运动越来越肥。2、节食短期饥饿节食能减肥，但是很难坚持。如果没有改善运动与饮食习惯，体重很容易反弹，甚至比原来还重，而且产后节食影响身体的恢复和母乳的质量。3...

减肥原理：据营养学家介绍，燕麦具有足够的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，消耗更多能量，有利于生理功能的调节和新陈代谢，最终减轻体重。另外，燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以...

很多人减肥期间，总会走入各种各样的误区，导致减肥的速度不仅越来越慢，而且减肥的效果也是不会见效。首先急于求成的心态就是最开始的误区，你身上的肉不是你一吃就有，而是你经过了长时间的饮食不规律导致的，所以减肥也是需要时间的，如果那么多人容易就瘦下来，世界上就不会有那么多胖子了！肥胖人群减肥最大...

相比女士而言，男士们更容易出现“大肚子”。尤其是工作应酬比较多的、锻炼相对较少或是到了中年的男士们，就更加容易出现“大腹便便”的情况了。但是男士大肚子不仅看上去不太美观——给人一种没有精神、懒惰的印象，而且也会影响到人的身体健康，容易引发一些富贵病。所以男士们要尽量减掉自己肚子上的赘肉，使...

第一个减脂方法、跳绳跳绳对于减脂来说效果是极好的，它可以让我们全身都运动起来，让自己身体各部位都得到非常不错的减脂效果。跳绳的训练方式也很简单，并且锻炼时不会占用到多空间，我们只要在家里就可以完成跳绳的锻炼。跳绳时花样也有很多，大家可以随意调整姿势和节奏，这也会让我们的减脂效果...

1、仰卧英雄式背部挺直，跪于地面，如果感膝盖不适，可以放一个瑜伽砖在臀部。▷ 用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松的左右转动放松。2、猫式猫式不仅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放松头颈背部，还可以改善血液循环，减少经期的痛苦，改善月经不规律。所以在经期做...