经期运动减肥的方法 现实生活中很多女孩子都是肥的，而且也在努力的减肥，而运动减肥也是比较健康的一种减肥方式。经期减肥缓冲期，时间特征：女性例假期(平均4-6天) 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心...

1.月经周期的第1~5天。 月经来潮时因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝，海带，猪血，葡萄等营养物质，或吃一点去皮的鸡腿，以补充体力。 凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，因此不易多食，为了让淤血排得更干净，可以喝一些补...

姨妈期该怎么减肥？姨妈期减肥就像把大象装冰箱一样，分成三步骤。1、瘦身滞留期这个时期是姨妈初期，通常会伴随疲劳、以及生理痛，这时就不要进行剧烈的锻炼哦。我们可以选择慢跑或普拉提等徒手运动。如果害怕对子宫等造成伤害，也可以选择利用食物减肥，吃一些易吸收的食物或肝脏以及新鲜蔬...

月经期间减肥常识一：了解月经你是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减少，甚至，好几个月都没有来报到，这种种症状，都显示月...

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。...

一、魔芋粉拌菠菜零热量的魔芋粉是非常好的一种减肥的代餐食品，可以起到辅助瘦身的作用，加上自己喜欢的蔬菜拌一拌，晚餐就来这一碗就行了，好吃顶饱又低卡！材料：魔芋粉200克，菠菜150克，蒜3瓣，干辣椒2个，熟芝麻1勺，米醋2勺，酱油1勺，盐适量。做法：1、锅内烧开水放入菠菜...

减肥食物1：西红柿炖玉米1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块，甜玉米切圈。2、锅中倒入少许油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西红柿块，小火煸炒1分钟，加入水大火开始煮3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去，煮开。4、转中火再煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续煮1分钟。...

01无糖/低糖酸奶大家都知道，酸奶是有助于减肥的，含有丰富的蛋白质，钙含量的吸收率也比较高，益生菌还能加速肠道蠕动，改善肠道环境，帮助养成“易瘦体质”。所以，睡前的时候，无糖/低糖的酸奶只要不过量，完全可以喝！02无糖豆浆豆浆中含有丰富的蛋白质，热量低、饱腹感强，觉得饿了的时候，喝下去一杯豆浆，10...

1.糙米就算是减肥，碳水化合物也是要摄入足够才行，否则身体建会出现问题。糙米这种粗粮可以提高人体新陈代谢，有助于减肥还能改善肠胃功能紊乱的情况，让人有饱腹感，但是热量低又不会长胖。2.燕麦燕麦片蛋白质含量高，热量却很低，有许多粗纤维可以吸收人体胆固醇，并且能促进肠道蠕动，...

大粗腿腿粗分为两种，一种是肌肉型小粗腿；另外一种就是大多数人腿粗的原因啦：脂肪性腿粗！说白了就是饮食、内分泌等原因导致脂肪堆积而形成的，一走膘乱颤的感受，相信大家深有体会，那么想快速瘦腿，不仅努力要到位，方法也是至关重要的，不然瘦是瘦了，瘦的难看，就不是自己想要的了！接下来看看团团的...