真正让你长胖的其实不是脂肪，而是糖，包括各种添加糖以及精致碳水，因此减肥的关键就是控糖，控糖做好了，你的减肥就成功了一半。到底该如何控糖？给大家分享一个一周控糖食谱，照着吃就行了，完全是傻瓜式操作，以试着吃一周，看看你能瘦多少斤？第一天早餐:蒸南瓜，煮鸡蛋，纯牛奶250m...

很多粉丝朋友给我留言，非常想瘦下去，可是到底怎么吃才能减肥呀，自己太胖了，又没时间运动。我的建议就是，首先从晚餐入手，晚餐少吃或者不吃，就这一项，如果能坚持一段时间，很多人都可以瘦上好几斤的，可见晚餐的重要性，因为本身就没时间运动，晚上消耗的少，吃的多，除了长肉还能怎么办呢，另外，晚餐吃的...

减肥的时候饮食是很重要的，大家都会选择油脂少、热量低的食物，水煮蔬菜就是一个很好的选择，也受到了很多人的青睐。水煮蔬菜减肥效果很明显，很多人也运用这个方法减肥成功。但是，如果长期只吃水煮蔬菜的话，虽然能减肥，但却会危害健康。那么，吃一个月水煮蔬菜能瘦多少斤？长期只吃水煮蔬菜对健康有什么危害呢？接...

牛奶在不少人的印象里是“营养丰富”的代名词减脂期间能不能喝牛奶？喝牛奶会长胖吗？好吧，今天就来给大家好好盘一盘▼01喝牛奶和减肥的关系普通牛奶中确实含有脂肪，可100ml含量中，脂肪也就3.2克，热量54千卡。之所以发胖，是因为你吃的蛋糕、冰淇淋、火锅、麻辣烫……牛奶就这么一丢丢热量，如果怪它，那可...

越来越多的人关注腰围问题，因为腰围是一个判断健康状况的指标。如果肚子减不下去，腰腹部的油脂往往就是罪魁祸首，而其中最危险的就是内脏脂肪。内脏脂肪在腹部器官周围堆积，可能引发高血压、胰岛素抵抗和心脑血管疾病等重大疾病。为了减轻内脏脂肪，我们提供以下8个科学而实用的方法。一、控制饮食并增加膳食纤维...

在疫情期间，居家健身成了网上的超级关键字。其中，免器材的「深蹲」运动能强化下半身肌肉，对于瘦大腿也有良好成效，然而少了专业教练在侧，「深蹲」动作若是做错，健身不成反而会拉伤肌肉，小编特别专访专业教练Peter，带领健身新手，从5个「渐进式深蹲」动作开始练习，每天十五分钟，一周瘦大腿成效就看得见。...

15天减掉18斤是每一个正在减肥的小伙伴们最希望的结果。然而，减肥太快很容易“翻车”。减肥太快的影响减肥太快不仅会对身体产生一些负面影响，而且很有可能在点时间内造成反弹的迹象。那么，减肥太快对人体有什么影响呢？1、导致身体脱水很刚开始减肥的人会发现，自己掉秤的速度特别快，...

四月来了，减肥的号角又该吹响了。 从过年开始，我们就一直宅在家中，每天的运动量就是从卧室走到客厅。低头摸摸自己的小肚子，嗯，真是老实宅家最好的证据。 只要肚子一突，不管你的腿和胳膊有多细，看起来都很显胖，面对烦人的小肚子，相信大家都试过很多办法。 正确减肚子，你得这么做1...

床，作为每天都要花费三分之一的时间在上面的一个工具，和我们的生活息息相关。我们可以在上面睡觉，玩手机，玩游戏，还可以做做某些运动……这些运动根据床的软硬、高低程度不同，还可以有着不同的姿势、动作和效果，激烈程度也有些许区别。而且某些动作和姿势，不用一小时...

在大街上你总是能看到一些明明四肢纤瘦，却「局部突出」的人；本应是美少女的你，看上去就像怀胎6月？简直是大型社死现场！没法见人！肥胖者本身就是一个慢性炎症体，会加速衰老；而且几乎所有的心血管疾病、糖尿病等都与之相关。肚腩突出的腹型肥胖者，大量脂肪囤积在内脏，造成的代谢紊乱，让减肥变得异常困难。我称之为...