吃东西、久坐不动的过程是快乐放松的，但减肥的过程却充满了痛苦和折磨！没错，现如今本身就是一个以瘦为美的时代，虽说攻击一个人的身材、长相是非常没品的行为。但不得不说，在很多时候一个好的身材，给人留下的第一印象远要比肥胖好得多。而且，减肥不单单是为了取悦他人，更是为了自己身体健康着想。...

look1：打造性感小蛮腰，提升视觉效果不想产后身材大变样，瑜伽根本不能停！流畅的腰部线条可以使你最快在视觉上瘦下来。找到适合身体宽度的两根杆子，用双脚勾住其中一根，双手握住另一根，腰部下压，此时的身体呈现要拱起，不能呈直线。将身体的重心放到腰部，用左脚脚尖抵住一根杆子，右脚向...

1、母乳喂养宝宝母乳喂养既可以给宝宝提供最好的粮食，也可以帮助妈妈子宫的恢复，更能在一定程度上预防妈妈身材走样。2、腹部按摩在洗澡之后对腹部进行按摩，按摩的时候一定要保持轻重适宜，不能太过用力，可以围着肚脐画圈，也可以上下的搓揉。3、束腹带使用束腹带是比较直接...

哺乳期并不是哪个时段减肥都可以的最好是选择哺乳期减肥的最佳时间，往往这样可以达到事半功倍的效果，不然就反过来，达到事倍功半的效果。哺乳期减肥的最佳时间是要根据分娩的方式决定的。如果是自然分娩的妈妈，做完月子后，约是在1-2个月，在身体已经恢复良好状态时，就可以开始实施减肥的计划，在三个月后...

最近，网上明星们和各类养生博主掀起了一阵戒糖、抗糖的潮流。在他们的描述中，戒掉超市里有添加糖的饮料、果汁，戒掉那些让人感到甜美的蛋糕、下午茶，戒掉那些容易被肠道吸收的简单碳水，你将会眼见自己体重下降、皮肤细腻光滑，这听上去的确是健康的生活方式。然而，在这股戒糖潮流下，追随者们似乎开始采用更严苛的...

40岁，对女性朋友们是一个重要的时间点，随着年龄的增大，新陈代谢变得越来越慢，即使吃得少也挡不住发胖的节奏，而且肉肉越来越堆积在腰腹部，这样就体型慢慢发生变化，有一个粉丝姐姐，给我留言说，真心不喜欢运动，但是还急需减肥，她身高大概162厘米，体重145斤左右，想通过三个月减掉20斤。我的建...

无论是对谁来说，要付两侧的赘肉是最难减掉的，没有之一。作为一个成功减掉30斤的人，这点我可太有发言权了，因为直到现在腰上仍然能捏出一圈肉，所以哪怕减肥成功后，你腰上仍然会有一些赘肉，这是再正常不过的。毕竟腹部是身体中活动量最少的部位，自然也更容易堆积脂肪，相应的减去时也会更为困难。...

“为什么减掉了20斤，肚子后背手臂上的肉变得很松弛，没有紧致感？”大概这也是很多减肥人士的困惑：明明瘦了一大圈，身材却还是松垮不利索，为什么？其实原因不外乎这几种：减肥速度过快很多基数较大的朋友，在短时间内坚持运动后很快可以瘦十多斤甚至二十斤。骤然流失的脂肪会使得原本被撑...

高抬腿训练，一个多肌群参与的健身热身动作，也是公认的燃脂动作！高抬腿这个动作，需要你尽可能的交替高抬双腿，刺激臀腿肌群，训练的过程中你还需要收紧腰腹肌群，保持身体挺直，重心稳定。高抬腿训练的过程中，坚持不到2分钟就会大汗淋漓，下肢肌群逐渐出现酸疼、力竭的现象，双腿抬高的幅度也会越来越...

辟谷是古人常用的一种养生方式，通常具有提高免疫力、减肥、促进新陈代谢的好处，但是在辟谷的时候要注意方法恰当，科学辟谷。·时间。辟谷方法断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食，节食‬对‬身体‬危害‬不小‬，所以‬大家‬一定不要半途而废‬。断谷3-7天为短期辟谷，可以‬减重‬2-10斤‬...