大姨妈来之前为什么会胖姨妈前身体会自动储留水分和钠，导致体重上升，虚胖三四斤，有时还会有胸部发胀的感觉，说白了这就是水肿，所以妹子不必太紧张，你不是真的变胖了。大概在第三天体重会回落。（所以有些觉得姨妈期自己好像吃了很多但体重没什么变化的原因就在这）注意少吃高油高盐的食物，不然水肿更厉害。为什...

1.饿了只能加餐一杯牛奶或一个鸡蛋白。保持饮食平衡很重要。因此，如果实在饿了，只能选择这两种食物作为加餐。·2.每天要喝够2000毫升水。水是减肥的好帮手，不仅可以帮助我们排毒，还能提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。·3.蛋黄是优质胆固醇，一天吃2-3个没问题，不要害怕蛋黄的胆固醇含量，适...

一、肉松型：体重标准，但看起来胖体重减轻：短期内吃减肥药、采用节食减肥等剧烈方式达到体重大幅减轻者。因为肥胖时肌肤纤维被撑大、破坏，造成肌肤松弛、没有弹力，再加上减肥期间缺乏运动，因而代谢紊乱、身体老化、肌肤弹性无法回覆。产后松垮：怀孕时，肚子迅速被撑大、体重飙升，产后虽...

说到瑜伽，传统上有两个主要的阵营，一个认为瑜伽只是温和的伸展，并不会改变自己的身体，而另一个认为瑜伽包括高强度的课程，可以帮助自己燃烧脂肪和减肥。虽然两者都是正确的，但瑜伽练习者们清楚，全面的瑜伽练习，包括减速和快节奏的课程，所以可以肯定的是，瑜伽可以帮助你减肥，但这并不仅仅是因为卡路里的燃烧，这在...

大多数练瑜伽的人，身材优美，曲线凹凸有致，以至于给人一种练瑜伽可以减肥的错觉，但是你千万不要被骗了，瑜伽真的不能用来减肥。什么是瑜伽？瑜伽一词最早起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系，寻找梵我合一的方法，而我们现在所说的瑜伽是修心养心的方法，瑜伽的姿势虽然有点难度，但是易于掌握，从而达...

树式站立，将身体重心放在左脚抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展双手在胸前合适，保持1分钟，换边幻椅式站立，屈双膝，臀部向后向下尽量让大腿平行地面，收腹抬起脚跟，目视前方，保持1分钟鹰式站立，...

1、头颈部运动从生完孩子第3天开始做头颈部运动。首先平常在床上，头高高举起，尝试用下巴接近胸部，身体其他部位保持不动，然后再慢慢返回原来位置，重复做10次。能收缩腹肌，让背部和颈部肌肉得到一定舒展。2、腹式呼吸产后第1天就可做腹式呼吸。平躺在床上紧紧闭住嘴巴，鼻子吸气时让腹部凸...

1、饮食计划对于产后，想要减脂，那么在食物上面，就要做好计划，每天摄入的热量一定不能超过1500大卡，但是又不能低于1200大卡，否则就容易出现低血糖的现象，所以在食物计划中，一定选择低脂的食物，但是因为产后需要给宝宝提供母乳，所以一定要有足够的营养。那么食物计划上最好的选择就...

深蹲动作技巧：1、妈妈保持站立，双脚分开与肩齐宽。双臂前伸，与肩齐平。2、目视前方，后背保持平直，呼气，臀部慢慢下移，像是慢慢坐下的动作。3、大腿与小腿接近90°时停止。注意膝盖不能超过脚尖。4、吸气，恢复站姿。重复30次。1、普拉提侧抬腿1、首先...

1、身体越来越胖身体发胖是谁都不愿意看见的。如果不吃早餐就会使你更加容易发胖，而且是虚胖。一晚上加一早晨不进主食的情况下会使胃部产生强烈的饥饿感，这种饥饿感会迫使你在午餐时想要摄入更多。一次性摄入过多又会使身体不耐受，造成营养过剩，从而也就使得脂肪在体内堆积。所以说不吃早餐不一定会使你变瘦...