穿搭合理帮助恢复产后，很多妈妈选择的是母乳喂养，所以靠节食减肥是不合理的，会降低母乳的质和量，造成宝宝发育滞缓、免疫力下降，甚至还会让妈妈出现面部苍白、精神萎靡的现象。其实，穿搭合理是瘦身的关键。1、固定脂肪，避免游离生过宝宝的妈妈都知道，最容易出现赘肉的地方就是腰腹部了...

1. 压缩运动新妈妈平躺或者坐在在瑜伽垫上，努力使自己的背部向上推至前方，然后 做憋尿运动，收缩骨盆地肌肉，想象自己急于小便时却找不到厕所的情景，如此重复6次，每天做50次，也可以坐着看电视或者休息时进行。2. 上升运动新妈妈再次想象自己在憋尿，然后把骨盆底肌肉想象成一个升降机...

【1】产后瘦身时间首先你要知道产后瘦身的黄金期是从什么时候开始？经过大量调查发现，产后6个月是减肥的黄金期，因为这个时期，新妈妈的身体基本上已经恢复到了孕前状态，而且身体上由于生产而堆积的脂肪不稳定，如果在这段时期，做一些适量的运动和控制饮食，那基本上就可以恢复到孕前的状态，我们经常...

1.控制饮食产后饮食应以高蛋白、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。2.高科技减肥一些...

　　1.控制热量与脂肪　　产后发胖特别影响形象，但如果盲目减肥也会影响到哺乳，为了孩子的健康所以不能随意减肥。但是，看到自己的身材变形，真的很影响心情。所以，产后还是需要适当减肥的。建议可以通过控制热量与脂肪来达到目的，平常可以少吃肥肉，可以多吃鱼肉，牛肉以及兔肉等脂肪低的肉类。　　...

第一道：西蓝花鸡蛋蒸豆腐西蓝花是健身达人们都很喜欢的一种蔬菜，维C含量高，热量低而且饱腹感强。将西蓝花与豆腐和鸡蛋搭配在一起，可以补充蛋白质，通过蒸熟的方式，低脂营养不上火。食材：西蓝花1朵，内脂豆腐200克，鸡蛋2个，生抽1小勺1、将西蓝花撕成小朵，放入盐水中进行浸泡10分钟...

【豆苗炒白玉菇】原料： 豆苗 白玉菇 油盐制作：热锅凉油，下入洗净的白玉菇进锅翻炒至其微微发软；加入豆苗进锅后要大火快速翻炒； 再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。【鸭血蚕豆米】原料： 鸭血 蚕豆米 郫县豆瓣酱 水淀粉 油盐制作： 烧热锅水加入少许盐和油， 将蚕...

减肥期间，千万不要错过这些比黄瓜更低热量的蔬菜。它们不仅饱腹感强，还有助于健康减肥，性价比超高。第八种是西红柿，可以当水果或蔬菜食用，口感好，糖分低，可以做成番茄炒蛋或番茄菌菇汤。第七种是小白菜，减肥的人一定不要错过。第六种是海带，它是蔬菜中的高蛋白，适合凉拌或煮汤。第五...

【山药炒木耳】【食材】山药/木耳/青椒/红椒/干辣椒/葱/姜/盐/生抽/香醋【具体制作步骤】1，木耳用温水泡发，清洗干净。山药去皮洗净，切成菱形片，青红椒去籽去蒂，洗净后切成菱形片。2，起锅烧水，水烧开后倒入木耳。大火煮开后再煮1分钟左右，这时倒入山药。继续大火，再次煮开...

跑步是一种健康有效的减脂方式，不少人想要通过跑步来减掉腿部脂肪，但有些人跑着跑着反而腿部越来越粗，这就是没有掌握跑步的方法。跑步怎么能把腿越跑越细，应注意这几点：1、跑步前先热身，活动腿部关节，多做压腿训练；跑步前的热身是很有必要的，可以多做压腿训练，让大腿和小腿得到舒展扩张，脚腕等...