一、要亲自母乳喂养要亲自给宝宝喂奶，不仅能增加母子的感情，也有减肥的效果。别小看母乳喂养，这可是力气活，有利于新陈代谢，对减肥成功帮助很大。二、饮食要少油腻月子里，传统的饮食是大鱼大肉，都以为这样会下奶多，其实不然。油腻的食物反而会堵塞乳腺管，使下奶不畅，只是让产妇增重。所以，月子期...

1.快乐婴儿式变体快乐婴儿式，顾名思义就是模仿婴儿仰卧时的动作，你看婴儿是否就时这样仰卧着的。由于体式需要将整个背部紧紧贴在垫上，所以体式能够很好地放松整个脊柱，给脊柱添加润滑剂，放松下背部的紧张，缓解背部的酸痛。同时拉伸腿部的韧带和肌肉，让腿部的酸麻也得到缓解。练习方式：A....

1）鹭式挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。2）广角前弯式呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让...

1.单腿站立下弯体式这个体式相对于其他体式比较难，对于基础比较差的同学来讲可以在别人的帮助下辅助练习，瑜伽练习者长期练习这个体式能够让身体变得更加柔软，不仅能够有效燃烧脂肪还能延缓皱纹的生长，让人也变得更加年轻！A.保持站立姿势，挺胸收腹，双腿略微距离20cm,均匀呼吸；B.借...

现如今，很多人不是通过节食来减肥了，而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥，因为大家都更注重于自己的健康，这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候，经常练习瑜伽，那么练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥呢？首先回第一个问题，练瑜伽可以减肥吗？回答是，适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么，...

吃哪些食物容易长肚腩呢？1、油炸类油炸类的任何食物中都含有非常高的脂肪，一旦被摄入人体之内就会被迅速的吸收消化，后果就是无限的被储存在肚子中。长期大量的食用油炸类的食物就会导致长出肚腩的情况发生，尤其是像油条、炸串等小吃，更是会对身体造成肥胖，所以建议大家还是少吃。2、甜品...

山式山式非常有活力，它让你站稳脚跟，并帮助你感受体内的宇宙能量。大脚趾并拢站立，脚跟稍微分开。抬起脚趾和脚掌。完全张开并呈扇形展开，然后将它们舒适地放回地上。确保你的重量在两脚之间保持平衡。收缩股四头肌，提起膝盖骨，让大腿内侧稍微向内旋转。收缩你的盆底肌肉和腹部肌肉，深呼吸，展开锁骨。放松面部，拉长...

1、呼吸你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻...

在生活中，我们一定要学会维持体内脂肪含量，这是由于引起肥胖的根本原因是由于人体内部脂肪含量过多，但是在生活中，许多不良习惯都会导致肥胖现象的发生，这些原因基本上一共有4种：1.经常熬夜生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长...

动作1、左手、左膝落地，身体侧身位吸气，右手放在后脑勺，右腿抬高呼气，收紧核心，右腿前后摆动重复练习15-20次后换另外一侧动作2、仰卧准备，吸气，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，卷腹起，肩胛离地双手向前伸直，重复练习15-20次动作3、保持双腿屈膝抬起的位置双手环抱后脑勺，呼气，收核心左手肘找右膝...