01羽衣甘蓝在许多减肥人士的食谱中，羽衣甘蓝可谓是频繁出现的角色。为什么它能获得如此大的欢迎?一切都源于其神奇的「燃脂」效果。羽衣甘蓝（也被称为「火箭菜」），通过其丰富的膳食纤维及维生素C的含量，成为刮油减肥的好帮手。研究表示，膳食纤维可以帮助我们控制饥饿感，从而减少食物的热量摄入（...

一、教你走路小窍门 减肥更加分有很多人，喜欢在饭后散步，这样不仅能够让吃进胃部的饭能够得到充分的消化，减少腹部的赘肉囤积，更能够使双腿得到良好的锻炼，使其肌肉变得健美、紧实，让双腿更显纤细。告诉你一个小窍门儿，如果在散步的时候，有试着有节奏地将双臂向上高抬，尔后将其向后伸扬，如果能够...

减肥初期，减掉的是什么在减肥开始的第一周，减掉的体重中，约有3-5斤来自于我们身体水分的丧失，其中包括溶解盐的水分以及糖原结合的水分。什么是溶解盐的水分呢？我们吃进去的盐并不是以大盐粒的方式储存在体内，而是溶解在体液中。当你开始执行健康的减肥饮食方案、减少食盐的摄入量时，溶解盐所需要...

① 第一个方面，改变自己的饮食方式我们长胖最主要的原因，就在于饮食！我们身体所需要的一切热量，一切能量，都是从饮食中获取的。但是我们的身体每天所需要的热量也是有一定值的，并不是摄入多少就消耗多少。那这些摄入身体，却消耗不了的热量就会转化成脂肪存储在身体里，这样慢慢的我们就会长胖！...

说起减肥，总是会逃不过两个方面，就是饮食和运动。在饮食方面：有效的控制饮食是一定的（当然没有减肥需求的朋友除外），在这一点真的是特别值得一提，为什么？就是必须把控制饮食的目的摆正，这个目的就是健康，因为在现如今由于吃的过多、吃的太好而造成的健康问题正在逐步地侵蚀我们的身体。如果目的是...

很多人认为不吃晚饭是保持身材的秘诀妙招特别对于忙碌的上班族来说舍弃晚饭的减肥方式简单又省事那么，不吃晚饭对减肥真的有帮助吗？不吃晚饭就能瘦吗？专家介绍长期不吃晚饭可能导致代谢率下降无法起到减肥作用不吃晚饭会瘦是因减少能量摄入...

部分人为能达到减肥目的，坚持不吃晚饭。到了晚上人们活动量减少，坚持不吃晚饭确实能减肥，然而就会给身体带来一定的伤害，如伤害胃部、降低抵抗力以及影响睡眠质量等。长期不吃晚饭会怎么样？1、加重胃肠道负担长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃夜宵，但这样会增加肠胃负...

1.运动强度要降低经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！可以做一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。2.分时间段采取不同运动在经期1-3天的时候，可以做...

1.经痛88 必备止痛药根据调查，大约有90%的女性都有经痛的困扰，如果你不幸是这90%中的一员，那么事前的止痛药对你而言绝对是运动健身必备品之一！在准备出门锻炼的前30分钟吃下止痛药，可以有效帮助女孩们在运动期间维持体温和增加肌耐力。就算不是在大姨妈拜访期间，运动前吃止痛药也能提高整体效...

第一个方法、延长减肥周期减肥不能求快，否则身体无法记忆瘦下来后的体重，就容易出现反弹问题。减肥速度太快，皮肤收缩速度跟不上体重下降的速度，就容易出现皮肤松弛问题。脂肪的代谢周期是3个月以上，延长减肥周期可以让新的细胞记住新的体重，降低复胖几率。而科学的减肥速度控制一个月减重速度...