不少窈窕淑女历经结婚生子后，身材发生较大的变化，小蛮腰变成了大腹便便。分娩后在自身条件允许的情况下，及早做做产后健身操，科学合理地进行运动，有助于腹壁、盆底肌肉张力的恢复，近期可有效预防下肢静脉血栓形成和便秘，远期可预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂，还可避免腹壁皮肤过度松弛，紧致腰腹，促使身...

肥胖不利于身体健康，且让身形难看，为此，不少女性都会走上减肥之路，但是减肥不能盲目选择各种运动，若运动超过了身体负荷会增加对关节和骨骼的负担，从而得不偿失。女性怎么运动减肥？不同类型的女性减肥方法会不同！1、青春期的女性减肥运动适合于青春期女性减肥的运动主要包括做体育活动、跳舞、游泳...

1.穿塑形内衣因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。2.月子餐新妈妈在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究...

蜂蜜是大家都很熟悉的营养食品，不少人都会习惯把蜂蜜做成蜂蜜水日常饮用，甜美可口又有不少益处。 但现在不少女性都有节食减肥的计划，往往是闻甜色变，她们都在思考一个问题：喝蜂蜜会胖吗?实际上喝蜂蜜只要不过量就不会让人长胖，如果正确饮用反而还能减肥呢。　　蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量...

怎么才能在45天时间，让腰腹降低3-4cm，减掉多余赘肉呢？肚腩赘肉的出现，意味着你的体脂率超标，男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm，还意味着你的内脏脂肪超标。你的腰围尺寸是多少呢？减肚腩的关键是：降低体脂率。只有体脂率下降了，你的身材才会慢慢瘦下来，腰腹赘肉也会慢慢消失。男...

️一：荞麦面+鸡胸肉+鸡蛋+西蓝花+橙子搭配原理：1、碳水化合物长期摄入不够，会导致姨妈出走，所以主食必须有但不用太多，最好是1拳头的量。2、荞麦面热量较低，营养价值比较高，适合经期食用。3、搭配1手掌心的鸡胸肉片，外加1个鸡蛋，补充优质蛋白质的同时，还能帮助肌肉的生成，为减肥...

经期饮食减肥有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用 ，均会导致肥胖的。 月经期间如何减肥过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，...

1.【婴儿式】做法：这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。...

1、慢步 20 ~ 40 分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡...

生理期来的1-7天▼经期每天饮用温热的苹果茶、红茶能够起到很好的利尿和去水肿的功效让你瘦身的更快还需要补充营养物质喝点豆浆豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利增加身体的抗氧化力以及体内的黄体素分泌正常这个阶段要做的就是好好放松自己...