有位网友在后台给我留言，说自己每天都慢跑一个小时，跑完后身体流了很多汗，这样坚持下去能不能减重？对于这个问题我想问，你打算坚持多久？体脂率是多少？跑完步吃零食吗？如果你光盯着电子秤上的数字，结果可能会让你大失所望。首先大家要明白，减重≠减肥，二者概念不一样如果你是想减肥，就要通过体脂率来判...

在塑造理想的身材方面，无论是男性还是女性，都希望自己能够拥有健美的曲线。特别是女性，她们既期待拥有翘臀的优美曲线，又不希望腿部过于粗壮。因此，许多人开始在健身房使用各种器械，试图通过局部减脂来瘦腿并塑造翘臀。然而，一段时间后发现腿部不仅没有变瘦，反而变得更加粗壮了。实际上，想要瘦腿并不需要...

其实在中医的角度来看呀，有一个很常见的肥胖，就是痰湿肥胖，你看看自己是否属于，这类患者呢，身体肥胖，但是肉比较柔软，有的肚子还软乎乎的，有好多赘肉，平时呢，有的还容易烦躁，虚烦，食欲差，没胃口吃饭，或者是胃口特别好，能吃很多东西，伸出舌头一看呢，舌头也比较胖，甚至还有齿痕，早晨起来以后呀，...

很多人总是问：怎么才能提高代谢？其实答案很简单，但是要做到却非常的难。要谨记以下几个方面：1.不节食2.够蛋白3.不熬夜4.多运动5.健脾胃其中第二点里面，早餐的蛋白质就很重要。我们食谱里，每天都要求至少喝一杯牛奶（和）或豆浆。喝牛奶有什么好处呢？牛奶的好处1.牛奶...

如今，由于种种不良的饮食、作息习惯，“大肚子”逐渐成了许多小伙伴们的“身材标配”！不管是男生、还是女生，大量的脂肪堆积腰腹部不仅有损健康，而且在视觉上，更是极不美观，大大影响身材线条、外在气质。一方面，改善饮食，加强运动固然是减掉脂肪的关键；但另一方面，针对强化腹横肌，几乎能对“大肚子”起...

燕麦是全谷物里面的大明星，很多人蒸杂粮饭时，第一选择就是燕麦。而燕麦也不负众望，在保持好口感的同时，还能够为人体解决很多健康问题——一、燕麦为何值得吃？燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，属于功能性食物。美国《时代》杂志评选出的“全球十大健康食物”，燕麦赫然位列第五...

对于女性来说，拥有完美的身材是自己每天都在梦寐以求的事情，有很多女性都一直在减肥的道路上没有停止过。一说到减肥，很多人首先就想到要通过节食和运动来减肥。通过运动来减肥是一种非常常见的方式，而且这种方法对身体没有任何的害处，在减肥之后也不会有反弹的现象，有很多人都希望自己能通过运动的方式来减...

爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，在生活中对美更是追求的不得了，不仅表现在对美容养颜上，对自己的身材也是过分要求， 很多朋友减肥喜欢选择节食的方法，这种方法比较简单，但是长期以往会给我们的身体带来害处，比如说出现营养不良低血糖的情况，如果我们在睡觉之前注意好饮食，或许会对减肥有不错的效果。...

肚子大、水桶腰、啤酒肚，是很多爱美男女最大的心病。整天做办公室，不知不觉肚子的肉肉就跑出来~如滔滔江水，一发不可收拾。生完孩子的大肚腩，仿佛还在孕期……尴尬到生无可恋。于是乎，每天听着《卡路里》，给自己加油！“为了变成小蛮腰 天天提着一口气……”“...

现在面包越来越受到人们喜爱了，西餐上的法棍，宴会上的甜点，面包店里的松松软软、各式各样的面包，看着就想咬一口，但是现在很多女生又想减肥，保持好身材，又止不住美食的诱惑，内心无比纠结，毕竟鱼和熊掌不可兼得，但是实际真的面包长胖吗？今天小编告诉你正确答案。一、面包长胖吗答案是要看你吃的什么面包...