众所周知，减肥的方式有很多。从运动减肥的方式而言，有很多种运动类型，都是在有限时间内完成相关运动量的情况下，确实能够使体内的卡路里有效消耗之后，继而取得减肥性效果。只是运动的方式有很多，每种方式的不同对于身体所造成的干预影响会有差异。所以，在选择运动减肥时必须要对具体运动方式进行了解和确定，才能...

动作一、屈膝下蹲山式站立在瑜伽垫前端，一条腿迈前方，双臂互抱手肘平行地面，呼气，屈双膝直到大腿平行地面，后方脚跟向后蹬，吸气，双腿伸直，腹部收紧，保持三分钟。动作二、臀桥式仰卧在瑜伽垫上，屈双腿脚踩地，双手放在身体两侧地面，核心收紧，臀部夹紧发力抬起向上至高点与身体呈一条直线，...

六个热身动作快快收↓运动前最好要热身，舒展身体的每一寸肌肉，这样不仅能预防运动拉伤，还能使减肥效果加倍哦。运动后的拉伸动作！可以放松并加强运动瘦身效果！这个一定要收！...

食尚，选择食物的食尚；优质的食物，决定身体最终的风格时尚。选择什么样的食物，你的身体就会呈现什么样的状态。减脂、控糖，未来很长一段时间内的消费趋势，而它便是best choice！它是谁？又从何而来？能带给你什么样的效果？今天我们就来聊聊。1 主角是 Rye黑麦，英文为Rye...

过年期间，饮料也是餐桌上的必备食物之一，特别是需要控制体重的朋友、需要控制血糖的朋友，都会被叮嘱不要喝含糖饮料，为什么说到胖和血糖总让饮料背锅？主要就是因为饮料中添加的糖是纯能量食物，过多摄入 引发超重肥胖发生的风险，进而也会增加多种慢性疾病风险，含糖饮料是添加糖的主要来源。所以大家说到控制体重、减...

一说起豆类，大家第一反应都是圆滚滚的绿豆、红豆、黄豆，没几个会想到——白芸豆。毫不夸张地说，它是真正的“夏天第一豆”，功效非凡！今天，给大家好好说说「白芸豆」。煮熟后皮绽开花，似朵朵白云，故称“白芸豆”。白芸豆的营养价值白芸豆营养丰富，每百克白芸豆含蛋白质23.1克、脂肪...

秋天来了都说要贴秋膘，可是本就肥胖的我低头看看现在体重秤上的数字，不免为自己的身材管理有些担心。要胖最容易的就是胖肚子，毕竟久坐办公或者普通的日常锻炼腹部肌肉是最难运动到的，所以很多人都拥有天然的“游泳圈”。如何减掉大肚腩，健腹轮是一个很好的家庭健身器械，毕竟占地面积小，随时随地可以健身。最近从...

蔬菜汁作为健康饮品，富含粗纤维素，常饮蔬菜汁能排除体内的毒素和废物，非常适合平日饮用，对身体十分有好处。其制作方法很简单，只需有台原汁机，将蔬菜洗净切成小片，放入原汁机中搅拌 30 分钟即可，如不喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点儿蜂蜜调味。①胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲...

很多小伙伴发现自己肚子上的肉越来越多，而且照着一些虐腹的教程，坚持练了很久也没什么效果，觉得非常苦恼。有时我也会被问到有没有什么减肚子或者针对肚子的运动。其实很多人都进入了一个误区，觉得肚子肥肉多就应该练肚子，觉得腿粗就去练腿，觉得练哪个部位，哪个部位就会瘦下来。这些都是不对的。明确的讲，没有局...

防弹咖啡，最早是流行于欧美一带，据说是每天早上来一杯，又能顶饱又能提供能量，还能减肥瘦身！哪里还用像以前那样吃也不敢吃喝也不敢喝……但是真的有用吗？防弹咖啡是什么？防弹咖啡，The Bulletproof Diet。最早是由美国硅谷一位名叫戴夫的工程师研发并注册专利的，据说是某次去到...