我月瘦20斤用到的一些实用的小方法分享给大家。一、喝水的量要正确喝水的量用自己的体重（kg）去乘30，算出来的结果就是每天的饮水量每天达到正确的饮水量对自己的代谢帮助非常的大，而且不会因为超量饮水而水肿喝水的时候不要咕咚咕咚喝，小口饮水，少量多次，尽量不要喝冷水哟。...

随着大家对身材的要求越来越高，减肥这件事情已经跟吃饭一样简单了。特别是女孩子，动不动就要说要减肥，所以，大家也尝试了很多的减肥方法。有一些人不喜欢健身，那就用节食的减肥方法，也就是通过饿肚子，不吃饭来减肥。但是有一些人则喜欢通过健身来减肥。这两种是大家都比较常用的方法，下面我们就一起来讨论一下是...

本 期 导 读 有人问了一个很多人关心的问题：艾灸可以减肥吗？想要减肥，可以通过艾灸某些穴位实现吗？可以的话灸什么穴位呢？肥胖与否不能只看体重计。有的女生比较执念，认为体重过百就太胖了。我就遇到过身高一六八，非要减到体重不过百，我很坦诚地说，艾灸可能很难帮到她。想要人鱼线、马...

苹果是我们日常生活中常见的水果，它的滋味酸甜可口，深受大家的喜爱，苹果富含矿物质，有机酸，维生素等多种营养成分，它的营养价值非常的高，今天就用苹果分享一道养生美食非常的简单，实用，一起来看一下吧首先我们准备一个苹果，把它湿润一下，然后再加入果蔬洗涤盐把苹果皮搓洗一下，利用食盐的摩擦性反复的...

4月，吃这菜最刮油解腻，煮一煮就上桌，清爽不油腻，做法超简单。大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。每次不知道吃什么的时候，来看看我，也许有一道家常菜正合你的口味。4月不知不觉过了一半了，马上就到5月份了，天气越来越热，和厚衣服说再见的同时，也该和自己身上的脂肪说声拜拜了。一个冬天...

有人说，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。 然而减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。 我们采访多位专家解答减肥疑惑，想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。一张“热量消耗表”，对照练起来 运动医学专家认为，运动消耗人体内多...

导语：大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，健友们也会选择很多花哨的动作进行训练，就如下面图片中出现的奇葩动作，也许你觉得这样瘦大腿内侧很有效果，但是对腰部和髋部的损伤也不小，腰部受伤会直接影响健身进度，髋部受伤会让跑者的水平下降，因为送髋是跑步者提高成绩的一种训练模式，故而想要瘦大腿内侧又不伤身体，...

减肥，七分靠饮食，三分靠运动！减肥期间选择合适的食物食材，才能越吃越瘦。营养师压箱底的十大超低卡减脂食物，分享给你。随便吃，让你越吃越瘦，轻轻松松减肥！一、水煮虾两斤才100多卡，你下楼取个快递就消耗没了。虾是非常优质的蛋白质，鼓励多吃！二、西蓝花两斤才30多卡，西蓝花营...

初夏是一个美好的季节，气温逐渐升高，天空湛蓝，一切万物都呈现出勃勃生机的样子。随着气温的升高，我们的胃口也逐渐变得清淡起来，很多人都开始寻找一些清爽又营养丰富的食品来满足自己的口腹之欲。在这个时候，蔬菜就成为了人们不可或缺的食品之一。而真正的“刮油菜”，不是黄瓜，而是这4种营养丰富，具有排毒减脂...

减肥是女人永远离不开的话题，一旦肥胖就容易显得臃肿、笨拙，使人变丑还显老。爱美之心人皆有之，要想把身上的赘肉甩掉就应该把减肥计划提上日程了，但减脂瘦身是一个长期且艰巨的过程，减肥方法不对，只会白白受累，若找对方法则能事半功倍地甩掉赘肉。还有重要的一点就是减肥成功之后也要合理搭配饮食，养成良好的生...