肥胖，这个问题困扰着绝大部分的人，毕竟胖对某些人来说，胖容易，瘦就难了。但是，瘦下来虽然说很难，但还是能瘦的，并不是说就瘦不了，这要看一个人的具体情况。要想瘦下来，每个人都有每个人的方法方式，瘦下来的方法方式并不是一成不变的。毕竟每个人的体质都有所不同，因此减肥方法也有所不同。即使两个同样...

燕麦属于小麦类食品，不仅营养十分丰富并且热量也比较低，最适合减肥的人吃了。不过，并不是所有的燕麦片都适合减肥吃的，接下来我们一起来了解一下，哪种燕麦片才适合减肥吃吧！哪种燕麦片适合减肥吃苗条的身材是许多女性都想要的，穿衣非常好看又有气质哦。所以，许多女性都离不开减肥这个话题。而平常许多女性...

先来看看导致大腿内侧赘肉过多的四种情况：①天生的肢体末端粗大；②缺乏对大腿的运动，使得大腿根部长赘肉；③盆骨比较宽导致的大腿根部粗大；④久坐；你属于哪一种呢？怎么减大腿内侧的赘肉①吃对才能瘦大腿内侧，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，建议水果：木...

“吃东西很简单，食物也很好吃，不需要去受苦。”对体重基数大的波波而言，减肥让她心理负担很重，非常疲惫。在医生的建议下，她开始使用利拉鲁肽减肥。她在减肥方面的心理负担，一下子就减轻了——从前减肥需要控制饮食和运动，而如今药物的存在，让她感觉减肥没有那么困难。近段时间，减重市场动态频频。跟之前...

吃什么能减肥呢？或许，对于很多需要控制体重的人而言，都希望能够了解这个终极谜题。尤其是正处于露肉的季节，很多小仙女们能美美地穿着裙子出门逛街便用尽各种方法在家减肥，就连最难忍受的节食减肥，都能在“魔鬼身材”面前可以被人所接受。但问题是，谁都想要知道如何吃着吃着就瘦了，于是各种各样的“...

肥胖往往是因为吃得多消耗得少，导致了摄入的热量远大于身体所需的热量，导致脂肪堆积，最终形成了肥胖。所以减肥药管住嘴迈开腿，管住嘴很重要，因为这样能把胃先变小，才能好好地进行减肥。那么应该怎么样才能让自己的胃“瘦身”呢？1、吃饭只吃七分饱其实吃饭的是后吃七分饱就足够了，吃进去的是物的量...

近年来，随着经济水平的不断提高，人们对于养生这件事情也是越来越重视，很多人不但养成了养生的习惯，也爱吃很多养生的食品，例如葛根。俗话说“南葛根，北人参”，葛根又名野葛、粉葛，是一味中药，性味甘凉，秋、冬季节采挖，多除去外皮，加工成厚片或小块，入煎剂。葛根属于中药材的范畴，具有药是同源的特性，既可以入...

自己是如何从180斤的大胖子回到130斤的肌肉身材，可以说这是一个难以想象，但又能够实现的故事。很多人都无法想象自己能从一名实打实的胖子瘦身成功，如果你从出发点就认为自己会失败，又如何能够成功减肥呢？作为一个过来人，小编不仅不是饿着瘦下来的，而是“完美”运用了身体的耗能机制，使得体重...

如何有效提高热量消耗？专项性原则：专项原则是指符合专项特点的专门性训练，而将其对应到减脂计划中，也就是我们应该尽可能提高热量消耗，以保证减脂效果。提高热量消耗有三个方向：提高训练强度、增加训练容量或时长、提高训练频率。以最常见的跑步为例，在其余变量相同的情况下，速度越快，热量消耗就越多；时...

补钙！很多小伙伴都知道，但是钙不仅小孩要补，老人要补，正在减肥的小伙伴也是要注意补充的，因为钙关系着我们的减肥效果，今天大鹏就来和大家说说钙和减肥之间的关系。钙钙是人体的重要元素，成年人的体内大概含有1.2千克的钙，占体重的2%。钙元素参与着我们人体的各种生理活动和组成，不仅是骨骼，牙齿的...