很多人减肥一段时间发现自己的身体，外形没有很大的变化，但体脂率确确实实下降了，那么我们就要先了解一下内脏脂肪。首先是一定量的内脏脂肪，对人体是很有必要的。因为内脏脂肪围绕着人体的各大主要器官，刻意支撑和保护我们的器官。但是过量的内脏脂肪也不好，因为可能导致像高血脂或者是心脑血管疾病等等，还...

你喜欢跑步吗？大多数减肥新手会选择跑步进行锻炼，而跑步减肥的原理是通过消耗身体内的脂肪来达到减肥的效果。但是要注意，消耗脂肪需要持续的时间和强度，过于激烈的运动会让你出现延迟性肌肉酸疼，甚至出现厌恶跑步的心理。那么，每天跑步多少公里，减肥效果最好？根据个人情况量力而行。刚开始跑...

现在有许多人因为工作的原因，在上班的时候都会久坐不动，而这样其实是不好的，如果长期这样的话，就容易导致身体变差，还容易导致肚子上面长出许多的肉。可能许多人都知道，肚子上的肉是最难减下去的，不少人都为此烦心，而其实这个时候可以试试拍打腹部，或许对于减掉肚腩有帮助。并且每天坚持拍打腹部，那么身体可能...

告诉你们一个减肥的小秘密：科学的步行也能燃脂瘦身！步行消耗多少热量？一张表看懂运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。● 性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。● 体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。...

如果现在要做一个调查：经常健身和经常久坐的人谁更多，我相信久坐一族会占据上风，因为即便是经常健身的人，你也不可能24小时都在锻炼，闲余时间也会坐在那里。随着时间的推移，你的下腹部就会产生赘肉，也就是我们常说的“小肚子”，外表看不出来，但是坐下来就比较明显。那么问题来了，经常久坐造成的...

减肥可以说是每个女孩的终生事业，但除了要注重运动的方式与频率之外，吃进嘴里的饮食习惯也很重要~ 在减肥期间最不能碰的就是含糖类饮料，像是我们的快乐肥宅水和珍珠奶茶就首当其冲啦~那为了在减肥期间可以达到事半功倍的效果，以下就要来教大家自制 6 款低糖又低卡的花果茶饮做法啦！除了颜值高口感好，...

你是不是每天都在忙着减肥，却无法抗拒美食，在吃与不吃之间反复纠结？你时常会告诉自己：我只吃一点点，保证不会多吃。吃了一口，发觉味道好极了。跟着又说：反正都已经吃了，干脆就再吃一口好了。结果到最后会越吃越多，减肥成了空谈。你会觉得管住嘴太难了，不吃会很难受，吃多了看见体重上涨又懊...

鸡蛋和黄瓜的确都是卡路里较低的食物，如果说用在减肥上作为食材是完全可以的，但如果每餐只吃鸡蛋和黄瓜的话可能就够呛了，不仅卡路里不够，营养也跟不上，要说减肥的话可能可以，但必然是不健康的减肥，是不提倡的。网上搜索有“鸡蛋黄瓜减肥法”，但其内容基本每餐都是鸡蛋和黄瓜，食物多样性差，营养不均衡，热量不...

　　女性35岁之后，由于新陈代谢变慢和激素变化等原因，减肥可能会变得更加具有挑战性。然而，通过科学的方法和综合的健康计划，你仍然可以实现健康减肥的目标。以下是关于控糖、饮食健康和运动等方面的一些建议：一、控制糖的摄入：　　1、避免食用高糖食品，如糖果、甜点和饮料。这些食物通常含有大量...

不少人都喜欢在冬季吃点山楂，山楂虽然个头不大，但营养却非常丰富，而且山楂还是一味非常有效的保健中药，可以助消化，解油腻。山楂有哪些功效？哪些人不宜多吃？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。山楂的4个主要功效健胃消食山楂能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化...