现代人每天熬夜是常有现象，也被认为是年轻人的通病。而在中国营养学会建议中，每天成年人应睡7~9个小时，被世界卫生组织称为老年人的人群，每天睡眠应达到7~8个小时的标准。最近，还有一种新型理念。有的人认为熬夜能够减肥，还有的人认为熬夜会变胖，到底哪种说法是对的呢？有研究显示：每天睡6个...

爬楼梯的好处很多，不仅可以帮助你减肥，还能促进心脏健康，增强肌肉力量，锻炼耐力和信心，调节睡眠模式，治疗失眠和抑郁。然而，爬楼梯也会损伤膝盖。对软骨和半月板造成伤害，甚至患上骨关节炎。今天就来谈一谈爬楼梯的7个问题。爬多少级楼梯可以减肥？上楼梯时，每节台阶需要消耗0.75卡路里...

燕麦因为营养健康，成为了健身餐、轻食餐中的网红谷物。但很多朋友在选购燕麦的时候，经常会感到很迷茫：燕麦和其他谷物比到底好在哪里？冲泡型燕麦好，还是需要煮的好？泡出来黏的好，还是不黏的好？燕麦功效有哪些？燕麦的保健功效，大多和它的标志性成分——β-葡聚糖有关。· 有助于减肥...

瘦身减肥是个百谈不厌的话题。不知道从什么时候开始，“要想减肥成功，哪有不挨饿的”几乎成为了一条全民共识。“过午不食、减肥的人没有资格吃晚餐；严格戒糖、戒零食是减肥第一步”等“清规戒律”大行其道。然而真的是越饿消耗热量越多吗？饥饿真能让减肥大业顺利成功吗？一、忍饥挨饿来减肥？不对...

夏天，是女性朋友展示好身材的时候，身材苗条穿啥都好看。前几个在家养孩子，顺便把自己也给养胖了。自5月份以来，天天给自己做减肥餐，天天锻炼身体，功夫不负有心人，体重终于恢复到3位数以下，看到直线下降的体重，心情也格外好。总而言之，想要减肥，坚持真的非常重要。其次，要管好嘴，吃健康的减脂餐，再...

小米古称为“粟”，属于粗粮的一种，它所含的营养成分十分多，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高，其对身体具有十分多的保健成效。而关于许多爱美的女孩来说，找到一种安康的减肥方式十分重要。由于安康的减肥方式，不只不会使你在减肥的过程中损伤本人的身体，反而有助你在减轻体重的同时，比以往更安康...

麦片别只会泡牛奶了，教你一招更营养，减肥早餐简单好做细腻顺滑今天已经立冬啦，我们早餐一定要吃点热乎乎的才可以暖胃暖身，这一碗早餐粥就特别适合了，减肥的人都知道，早餐吃麦片不长肉，而且如果血糖不好的人，吃它也会升糖很慢，是非常健康的食品。麦片含有丰富的蛋白质和纤维素，可以润肠通便，麦粥有通大...

想要加速脂肪的“分解”，就需要加入运动，而不同的运动项目，所带来的热量消耗也不同。只有先了解清楚每种运动的燃脂效率，才能针对性地选择有氧，让自己快速瘦下来。下面给大家整理了一份燃脂运动的排行榜，可以对比一下你喜欢的运动排在第几名：第一名、波比跳它能锻炼到全身75%以上的肌肉群，...

当厚厚的脂肪包裹着身体，会让你的身材发胖，还会出现各种健康问题，比如：脂肪肝、胆固醇过高、代谢综合征、心脑血管方面的疾病等。减肥是对好身材的追求，更是对健康体质的追求。如何科学降低体脂率，恢复苗条的身材呢？我们要学习一些靠谱的减肥方法，远离一些减肥误区跟雷区，才能更加高效地瘦下来。减...

春风起，三月底，又到一年减肥季！每年的这个时候都是减肥呼声最大的时候。七日瘦身汤，不知道还有多少朋友对这个名字印象深刻呢？在大约五六年前的那前好多年里，它都是极火爆的，似乎只要您在网上搜索“瘦身”两个字，它都会出现。那时的大S名气比现在高很多，瘦身、美白，都是美女们追捧的对象。七日瘦身汤便...