什么饮食方法呢？简单的说，叫“蛋白质减肥法”。注意，我说的是“蛋白质减肥法”，而不是“高蛋白减肥法”。并不是每个人都适合“高蛋白”减肥，但是每个人都需要吃蛋白质。那为什么吃够自身所需蛋白质，人就会瘦呢？主要原因有2点：1、蛋白质是合成肌肉的“原料”，足量的蛋白质摄入是合成肌肉的...

为什么减肥期间，四肢容易瘦下来，而腰腹赘肉很难减掉呢？腹部是五脏六腑最靠近的地方，也是活动量最少的部位，因此，减肥过程中四肢容易瘦，而腰腹赘肉却很难减掉。那么，怎么才能快速减掉腹部赘肉，恢复紧实的小蛮腰呢？我们要选对方法，而不是盲目节食或者单纯的进行腹部训练，这是不可取的。方法1、选择全身性的有氧运...

所谓的腹部脂肪，一般其中最主要的物质就是内脏脂肪，一直以来是肥胖人群最不想面对的一种物质，而且本身也是减重过程中的一大难点；对于这种所谓的影响健康的脂肪物质，应该如何减？对于不同的肥胖类型，应该怎样具体为之？何为内脏脂肪？对于脂肪而言，其实也有不同的分类。根据脂肪在身体中聚集的部位，可以将肥胖分类为...

女人不狠，地位不稳，百年大计，减肥为本。如今减肥已经不再是女性的专属，越来越多的男性以及中老年人都意识到了肥胖的危害性，身材过于肥胖，不仅会影响自身形象，还会诱发多种疾病。有句话说得好，“人在吃，称在看”，我们平时吃下去的热量，都能在称上反应出来。很多人怕自己胖，所以很拒绝上称，其实这都是自欺欺人。...

宋代《圣济总录》卷一九八载“轻身散”一方：用黄芪一斤，剉，生姜汁煮三十沸，焙干为散；入茯苓、甘草、人参、山萸、云母粉各一钱，拌匀。每服一钱匕，入盐少许，汤点服，不拘时候，荡谷气，延寿命。本方的黄芪用量为一斤，其余五味药物的剂量总和才有五钱，所以黄芪在本方中是主要药物。黄芪...

如今人们的生活水平有了大幅度提高，尤其是在饮食方面，餐桌上的各种美味也越来越多，面对美食诱惑，很多人一不小心就会进食过量。不知道大家是不是都有这样的经历，吃了主食还想吃点零食，比如爆米花，薯片，各类坚果，奶茶，甜点等，即使吃饭时已经撑的不行，可还是想要尝尝各种美味。各种各样的美食下肚，简直又开心又满...

谁说减肥要挨饿、节食，谁说减肥只能吃蔬菜水果？如果你还傻傻听信这种伪减肥方法，那么你只会越减越肥。我们要学习科学的减肥理念，而不是轻信各种快速、极端的减肥方法。网上的减肥方法参差不齐，真假难辨，我们最好要避开。想要健康瘦下来不外乎是：管住嘴、迈开腿，不要相信各种催吐、减肥药、代餐的方法，这些方法遭罪...

工作时，你是否会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前？下班后，你是否会躺着刷个短视频，头一低就是一个小时？别看只是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！近日，人民日报发布了《一条毛巾帮你放松脖子》小视频，引起了网友的共鸣和点赞，短时间内就有超100万次观看。你的颈椎，每天都在“负重前行”正常...

说起减肥，我不得不说说减肥的平台期。减肥的平台期是我们在减肥的过程中，遇到的困难时期。在这段时期内，我们的减肥速度会越来越慢，几乎会停止变化。如何度过令人难熬的减肥平台期呢？让我们一同了解和学习下！什么是减肥平台期？减肥平台期属于正常的现象，当我们减肥减到一定程度以后，我们的身体会自动开启...

在如今注重健康和塑身的时代，越来越多的人开始关注健身减肥饮食。想要拥有健美的身材，仅仅进行运动是不够的，正确的饮食同样至关重要。本文将为您介绍一些健康的饮食原则和建议，帮助您在健身减肥的道路上取得更好的效果。1.合理控制碳水化合物摄入量： 碳水化合物是我们获得能量的重要来源，但过多的碳水化合物摄入可...