1、西瓜夏天最爽的事是什么？我想一定是啃上一个冰镇大西瓜，清爽口渴，解馋，解渴，饱腹、甜到心里，刺激人体分泌多巴胺，再不好的心情，吃上一口冰镇西瓜也会变得愉悦起来！而且西瓜中含有大量的钾元素，能够迅速补充人的体能，最关键的是，每一百克西瓜含的热量才26千卡，几乎是水果中最低的存在。2、苹果生活中最常...

水果当主食因为很热，很多人都会没有胃口。于是有的姐姐想靠水果度日，以为这样可以减肥，这真是大错特错。水果营养成分比较单一，仅有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水分和糖分。而人体必需的营养素，蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食，无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率降低会严重影响...

1.木耳 木耳素来有“肠道清道夫”的称号，深受减肥人士的喜爱，木耳含有丰富的胶质，能够增强饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，有助于清除肠道中堆积的多余油脂和代谢垃圾。2.冬瓜 冬瓜是一种热量很低的食物，每100克冬瓜盅大约只有12大卡的热量，所以素来有“减肥瓜”的称号，冬瓜中含有丙醇二酸和葫芦...

1蔬菜：秋葵、西蓝花、洋葱蛋白质：虾、辽参碳水：黑米2蔬菜：小番茄、西蓝花、青瓜蛋白质：鸡胸肉碳水：紫薯面3蔬菜：荷兰豆、青瓜、香菇蛋白质：鸡胸肉、水煮蛋碳水：红米、藜麦4蔬菜：西芹、木耳、百合蛋白质：小章鱼碳水：紫薯5蔬菜：彩椒、香菇、洋葱蛋白质：无油烤鸡胸肉碳水：红薯6蔬菜：彩椒、香菇、红萝卜、...

1. 坚持锻炼运动是减肥的最佳方式之一。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。此外，您还可以练习肌肉力量训练，以增加肌肉质量和新陈代谢率。2. 控制饮食要减肥，必须控制饮食。选择高纤维、低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免过多的糖和饱和脂肪，如糖果、...

第1个方法就是记录每天的饮食其实之所以让大家去记录饮食，就是由于我们可以把食物当中的卡路里记录下来，一开始的时候有一个标准的记录，然后开始逐渐的减少摄入卡路里的量。或许这样就能够有效的降低摄入卡路里的量。而且有了这个记录之后，就可以更加直观的看到每天摄入的饮食，而且在这个基础上逐渐的减少，...

1. 喝水：每天保证2000毫升的温热水，一般就是大家都知道的一天喝水量保持8大杯。每次喝水都不要喝冷水或者冰水，一定要喝温热水。2. 早餐：早餐拒绝粉和面条，要吃的简单一些，以高蛋白和高纤维食物为主。比如脱脂牛奶+鸡蛋，全麦面包，原味酸奶等等。我那时候常吃的就是水煮蛋+脱脂牛奶。几个月吃了200多...

一、豆芽 不管是黄豆芽还是绿豆芽，都推荐多吃，其中纤维素含量高，热量低、水分足，而且维生素、矿物质等也相当丰富，多吃不仅可以促进肠胃蠕动，起到减肥瘦身效果，而且还可以美容养颜。 【炝炒绿豆芽】 配方：绿豆芽、干辣椒、葱蒜、盐、鸡精、生抽、醋、食用油 豆芽洗净，干辣椒切段，葱蒜切末，往锅子中倒油，烧...

。第一个，水煮虾， 2 斤虾在 100 多打卡，蛋白质极高，大虾营养价值很高,每100克大虾所含营养素如下:蛋白质 (18.60克)、脂肪 (0.80克)、碳水化合物 (2.80克)、维生素A (15.00微克)喜欢的姐妹随便吃。第二个，紫菜，一碗紫菜蛋花汤，菜二十大卡，多喝还能够提升基础代代。第三...

一，【炝拌黄瓜】黄瓜是夏季常见的蔬菜之一，富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，可以炒食，可以凉拌，做馅，味道都非常不错。黄瓜里面还含有一定的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化成脂肪，所以能够阻止脂肪的合成，对减肥有一定的辅助作用。1.准备洗净的黄瓜两根，先去掉头尾，分成三段...