相信很多经常坐办公室的小伙伴和小编我一样，最最最最最最担心的是自己的体重问题和健康问题，吃得一点儿不少，每天都有想要吃的东西，但是我们在电脑面前，一坐就是一天，很难有机会出去锻炼，这真的太让人发愁了。那么，我们坐在办公室里怎么做才可以减肥呢？那在办公室里，可以做的运动又有哪些呢？坐办公室怎么减肥要...

冬天大家都喜欢此一些高热量的食物，来给我们的身体补充热量，但虽然身体暖和了，相同的脂肪也会涨上去，导致我们变胖，所以冬天也是长胖的季节，那冬天该怎么吃才能减肥呢？1、晨起沐浴早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴...

150斤对于170cm以上的男生来说不胖，但是对于170cm以下的男生可能是比较胖，对于女生来说，身高170cm的很少，多数女生在160cm-170cm之间，所以150斤对于大多数女生来说非常胖，坚持做到这3个运动，榨干你的身上的脂肪，迅速减到120斤。 1.Tabata式开合跳男生...

根据生理周期中四个不同阶段雌激素的分泌情况调整健身计划，既可以有效地加速减肥进程达到理想的效果同时还能训练体内激素的正常分泌。1、减肥带留期时间计算：月经开始后第1-7天。生理表现：在月经来临时由于体内黄体激素的分泌下降，处于生理期的人会闷闷不乐情绪比较低落感觉压力很大，会无缘无故地发...

怎么样进行轻食？怎么样进行轻断食？经常吃轻食餐，不但可以减轻身体的负担，能够帮助燃烧身体内多余的脂肪。增加膳食纤维的摄入量，给身体做大扫除，能够将血管壁中的脂肪燃烧掉，能帮助改善空腹和餐后血糖水平，整体提升人体的自愈力。一般轻食7天，能够很好消耗体内的多余脂肪，能够健康的减轻三五斤，在激活身体免疫力...

前言：水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是500g左右。推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：1、美味可口，可以愉悦我们的心情；2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源...

5月15日-21日是第九届全民营养周。在营养周期间，恰逢第34届“5·20”中国学生营养日。今年的主题为“科学食养 助力儿童健康成长”。说到儿童的科学饮食和营养，就不得不提到儿童的肥胖问题。在中国，很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的，似乎“胖乎乎的”就等于“健康”、“健壮”，而事实却恰恰相反，肥胖会...

3337减肥法的原理3337减肥法之所以能有这么好的减肥效果，主要有这几个原因：1、黑咖啡的减肥功效在3377减肥法中，一个周期就有6天时间是只喝黑咖啡的（当然，是喝不加糖的黑咖啡哈），而黑咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用，血液中的脂肪酸浓度升高，会使得脂肪酸被...

如果我们适量、以正确的方式饮用咖啡，对健康非常有益。营养专家指出了喝咖啡时的4个注意事项，有助于实现快速减肥。不添加糖喝不加糖的咖啡是达到理想体重的最快方法。原因是咖啡中的咖啡因会刺激体内的新陈代谢。相反，在咖啡中加糖还会使你体重增加，并增加患心血管疾病、糖尿病等的风险……喝黑咖啡营养学家建议如果可...

减肥，是女人的终身事业。人们也常说，25岁之后，美丽的容貌靠自律，健身养颜一直是新时尚：只有懒女人没丑女人。爱自己从三餐开始，从行动开始，要运动，更要吃好三餐，尤其是过了40岁的女人，减肥别总是吃黄瓜，晒我个人的七天减脂餐，荤素搭配不易胖，我朋友见了都夸，太会吃了，吃得好还不胖，花样做法，味美管饱不...