1、黄瓜相信只要是爱美的女士对于黄瓜都不会陌生吧。黄瓜一方面有很好的美白补水作用，另一方面它也有着强大的减肥功效。夏季是黄瓜疯狂生长的季节，经常食用，可以有效地抑制我们身体中的糖类物质转化为脂肪，从而达到减肥的效果。但注意，在食用黄瓜时，一定要选择新鲜的黄瓜，千万不能选择腌制的，否则只会前...

乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：开水冲。功效：助消化、祛痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏米仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、...

冬瓜利水减肥茶材料：带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。做法：带皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面绒毛后， 洗净备用;锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶;然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。功效...

1、明荷茶原料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。制法：将上述各味放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15～20分钟，即可饮用。服法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。功效：消积润肠，减肥降脂。常饮3个月左右，并配合节食，将获得良好的健美减肥效果。适用：肥胖症、便秘...

第一天。早餐吃水煮蛋两个、低脂牛奶一杯和一个水果；午餐吃水煮蛋两个、一盘炒青菜和一两米饭；晚餐吃水煮蛋两个、生菜沙拉一碗、一片全麦面包和一根黄瓜。第二天。早餐吃水煮蛋一个、两片全麦面包和一杯纯豆浆；午餐吃蛋白茄汁一份、半碗通心粉和一碗白灼蔬菜；晚餐吃蒸蛋白配上炒青菜一碗、半碗米饭和一根香蕉。第三天。...

鸡胸肉减肥肉界杠把子，三盎司（85克）的去皮烤鸡胸肉有27克蛋白质和140大卡的热量。除了蛋白质，鸡肉还是烟酸、维生素B6、硒和磷的重要来源。鱼干鱼干是一种美味的小吃，但是建议选择高蛋白低脂的鱼干，比如鳕鱼，比目鱼等。1盎司（28克）的鱼干就可以提供18克蛋白质，这种鱼干随身携...

一、菠菜菠菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能增加胃的饱胀感，促进肠蠕动，还能减慢脂肪的消化，延缓饥饿感，从而达到减肥的目的。因此适量食用菠菜可以起到减肥的作用。【菠菜拌鸡蛋皮】1、准备一把菠菜，先把根部掰掉，清洗干净，放入盆中备用；拿一个小盆，打入两个鸡蛋，搅匀打散；几颗蒜，拍扁切成蒜末...

第10名玉米玉米属于全谷杂粮类，是非常重要的主食之一 跟米饭相比，玉米热量更低 它含有大量膳食纤维和升糖指数低 非常适合减肥人士食用第9名紫薯紫薯属于优质碳水帮助减肥，能够促进肠道蠕动 富含丰富的膳食纤维，热量低，是很棒的优质碳水来源，减肥瘦身可以适当替代米饭。另外多吃紫薯具有抗老、抗氧化、清除自由...

⒈柠檬茶以前的茶大多都是由茶叶泡出来的，现在我们又可以用水果或者中药来泡水，这也是茶。总之，用不同的材料泡茶，拥有不一样的作用。比如柠檬，柠檬属于一种水果，如果单吃的话，很多人都吃不下，因为它实在太酸了。现在大多数人都是用柠檬来泡水喝。再加上它含有丰富的营养。对我们身体也是有益...

【姜米茶】主要食材：大米、生姜。【具体做法】1、准备一碗大米、一块生姜。生姜的多少取决于你对它的喜爱程度，我不爱吃姜，所以放了一小块。2、锅烧热，生姜切成丝儿，小火翻炒，炒至生姜丝没有水分。3、大米淘洗干净，用厨房纸擦干水分，倒入锅中，跟生姜丝一起翻炒。4、在大米还...