由于学校和运动队对年轻运动员的要求很高，过度训练司空见惯。学校会让有天赋的年轻运动员尽可能多参加运动，在校外他们还可能有不止一种运动的训练。最近几周的研究告诉我们，父母和老师在某个时刻给年轻孩子施加了太大的压力。过度训练是什么?过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊...

腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。和仰卧起坐和卷腹不同，腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧，来稳定脊椎，防止它出现伸展的状况！简单点说，就是我们的核心肌群一起合作稳定身体！保持脊椎中立的...

怎么才能把腹肌练出来1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量...

当你感到自己的大肚腩已经突出来了的时候，其实你已经很胖了，大肚腩就是一个明显的信号。此时，你就该警觉了，如果不控制体重的话，很快你就进入了发胖的快速路了。想要减去腰腹部的赘肉，你第一步要去做的是应该去全身减脂，我们无法去精准的控制身体只是去减去腰腹部的脂肪，脂肪的消减都是全身性的。因此，你...

现在非常流行马甲线，很多女生都立志要做马甲线女王。练马甲线其实就是锻炼腹部的肌肉，那么怎么样才能有效的锻炼到腹部的肌肉呢，其实健腹轮就可以帮你，那么健腹轮效果好吗?健腹轮的使用方法是什么?健腹轮效果好吗健腹轮，顾名思义就是一个轮子，它有手柄呢，用的时候双手握住手柄，双膝跪在地上，弯腰...

练出健美的腹肌是许多人梦寐以求的事情，但它并不是一件容易的事情。腹肌不仅是人体最重要的肌肉群之一，而且对于身体健康和美丽都有着重要的作用。因此，练出腹肌是一件非常有价值的事情。锻炼腹肌的必要性锻炼腹肌的必要性是不可忽视的。人体的腹肌是用来支撑身体的，它对于保持正常的身体姿势、减少腰部...

一到夏天，练腹肌又成了训练热门，不管是胖子还是瘦子，健身老手还是纯新人，都要做几个练腹动作，为的就是能赶快看到腹肌。这里就出现了两种类型的人群：第一种人，他们会从现在开始每天训练腹肌；第二种人，他们会在其它训练结束之后，然后再训练腹肌，通常每周只练3次。那么这两种训练方法，哪一种练腹...

健腹轮作为健身中常见的一种健身器材，也是很多想要拥有好身材的俊男靓女们的好帮手。在日常的锻炼中，大家一定要掌握健腹轮的正确的使用方法步骤，才能更好的锻炼身体，拥有完美的好身材！健腹轮对于想要减肥的帅哥美女们来说，很是实用，但是切记要掌握正确的健腹轮使用方法，将健腹轮的作用发挥到最大！...

我们健身的时候，不一定采取每天针对一个肌群的细分化训练方式，很多人都会采用肌群合练方式，比如胸肌和肩部合练，腹肌和腿部合练这种操作。肌群合练的方式，对于时间比价充足的人来说，能够让我们的训练容量更大，肌肉增长也会比细分化的增肌方式要强一些。而对于腹肌来说，基本上是一个可以天天练的肌群...

腹肌轮可以练核心肌群用腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。腹肌轮可以练小腿肌肉群在用腹肌轮进行...