受伤、生病、缺少激情、经常性加班，都会让我们停止训练。很多人都会认为这段“停训”的过程，往往被认为你之前付出的一切努力都可能化为泡影了。幸运的是，只要用了正确的方法，一切都是可以避免的。所以训练到底可以停多久？对于有基础的健身爱好者来说，力量训练，停训的前三周是没有什么显著降低...

这很可能是过度训练综合征。过度训练综合征是指运动或军事训练时，参训者承受的体能和心理负荷，超过了个体生理、心理的耐受极点，从而引发生理紊乱或病理征象，常见于新兵入伍阶段。有的新兵入伍前缺乏运动基础，入伍后训练强度突然加大，身体肌肉易处于紧张状态。再加上刚进入新环境，可能出现睡眠不好、精神紧张等情...

面对阴魂不散的新冠病毒，越来越多的人意识到必须主动出击，提高自身免疫力。运动健身无疑是备受青睐的选择之一。除了强身健体，从亮马甲线、反手摸肚脐，到晒A4腰，秀身材也成了健身一族努力的动力。不过，运动虽好，也不要用力过猛，否则容易误伤到肾。真实案例告诉你 过度健身“连累”肾女子做...

为什么要健身，坚持健身可以给你带来什么？健身是一件需要长期坚持，才能有所收获的事情，如果你能每天花1小时时间锻炼，一周坚持3次以上，那么时间会回馈你更好的自己。每天花1小时时间健身，坚持3个月以上，你会有什么变化？1、改善肥胖问题，健身锻炼可以提升活动代谢，加快卡路里消耗，预防...

肥肉不是一天囤起来的，肌肉也不是一天成型的。我们需要健身计划吗？——嗯，好像这确实是个事儿。当我们踏进健身房的那一步开始，就面对各种琳琅满目的器械和人们，有勤奋刻苦专心练习的，也有玩手机打望美女打酱油的，怎么做？——才能让我们在各种影响因素下保持一颗安静的人，专心开始自己的塑形之路？...

当地时间9月27日，维密超模莱斯-里贝罗献身纽约健美训练营。”里贝罗现身说法，讲述自己的健身秘方。作为维密超模，里贝罗自然拥有无与伦比的傲人身段。这修长的身材也许是每个女孩梦寐以求的。”火辣的身材离不开平时的刻苦训练，里贝罗现身说法的主旨也正在于此...

过度健身是一种不健康的健身行为，指的是长时间、高强度、高频率地进行体育锻炼，甚至超出身体负荷范围，导致身体出现负面反应的现象。尽管身体锻炼对于身体健康是有好处的，但是过度健身对身体的危害也是不能忽视的。过度健身是一种双刃剑，锻炼身体确实可以使身体更强壮，更健康，但是过度锻炼也可能导致一系列的身体...

导语：现在有些人不相信过度训练是真的，但科学研究却揭示了一个完全不同的故事。过度训练是真实存在的，而且是不好的。事实是，你绝对需要强迫自己去提高强度，才能让你达到你想要的锻炼结果，因为在训练中也是非常真实的。因为给大家分享需要注意过度训练的这8个信号，还会给你5种方法来保证你永远不会再坐倒车为...

运动可以让人更健康，相信这一点大家都知道，但是过度运动可能会对身体造成伤害。过度运动不光会降低免疫力，导致心脏问题和肌肉损伤，也会影响人的精神状态。要找到运动和健康的平衡，知道自己身体的极限，不要过度运动。过度运动有哪些危害呢？1、造成肌肉损伤锻炼过多会导致疲劳，而当人感到疲劳时，肌...

1.运动表现下滑过度训练的迹象是运动表现下滑，尽管训练强度增加。敏捷度、强度、耐力降低，例如反应时间变慢，跑步速度变慢等，是过度训练的常见症状。2.训练变得困难过度训练除了会降低运动表现，也可能导致训练变得异常困难。异常高的心率是明显的信号。如果你有过度训练症状的经验，你...